1、注意腰部保暖。
　　2、掌握正确的坐、卧、立、行及姿势以减少急、慢性损伤的机会。
　　坐时挺胸、收腹，椅子要有扶手和靠背，以提供腰背部充分的支持，使膝部略高于髋部；
　　站立时挺胸、收腹，两足与肩平，不要旋转腰部，保持脊柱的“中立位”，使脊柱生理弯曲；仰卧时双膝下可置一软枕；
　　3、早期（一个月内）自我翻身时尽量保持肩、臀、腰和踝成一直线；（家属协助翻身为例）

  　  4、活动时双手支撑腰部保持挺胸伸腰位，以保护腰部，减轻腰椎间盘的压力；
　　拣东西时应尽量保持腰背部平直，以下蹲弯曲膝部代替弯腰，物体应尽量靠近身体；
　　高处物体时，用矮凳垫高，勿踮脚取物；
　　活动时应先有预备活动，避免腰背过伸，切忌急转、猛蹲、骤起等动作。
　　腰背部锻炼一定要注意持之以恒，其目的在于增强腰背肌的肌力，以增强脊柱的稳定性。若只带腰围而不锻炼腰背肌，反而会使肌肉和关节活动能力下降，导致肌肉失用性萎缩，去除腰围后有可能形成新的损伤；
　　对于长期坐位工作者，注意桌、椅的高度要合适，而且应定时改变姿势，注意休息，免疲劳过度。工作中需经常弯腰的劳动者，应定时进行伸腰、挺胸活动，并使用宽腰带保护腰部。
　　5、绝大部分患者术后三天即可下床（去洗手间等），但1个月内还是以卧床休养多一点为宜。同时床上行直腿抬高及腰背肌功能锻炼，以利组织愈合，防止内固定松动断钉等，功能锻炼可减少神经根粘连加强腰背肌力量。
　　6、三个月内一般不要行体力劳动和剧烈活动，一般不要大幅度弯腰和提抱重物。