1 多元化而均衡的饮食：多种食物合理的搭配起来，均衡、营养丰富，相对低脂、低热量、天然、无污染且宜消化吸收的饮食可改善病情，促进恢复和健康。

  2 多吃新鲜水果、蔬菜、五谷杂粮，素食至少要占2／3，而动物蛋白最好不超过1／3，水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。专家建议，每天至少吃5份水果蔬菜。新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助机体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。最好选择本土季节性、不施化肥和其他化学药品的有机水果和蔬菜；生食蔬菜和沙拉，以及蒸熟的蔬菜；水果和蔬菜的果皮含有许多宝贵养分，因此最好彻底清洗并食用。南通市中医院外科龚旭初

  3 每天食用新鲜奶制品；女性每日每日食用两份低脂乳制品，可以降低患乳腺癌的风险。

  4 多吃全麦谷物制作的食物，谷物和全麦食品是叶酸的最好来源；叶酸有助于预防乳腺癌。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜，莴苣等。

  5 多喝矿泉水和白开水，新鲜水果和蔬菜汁，偶尔喝点红茶、绿茶，每天应至少喝1.5-2升的水，若体力消耗大，应适当增加。

  6 少吃腌肉熏肉类及香肠，如果吃了，建议多吃绿色的蔬菜和水果，补充维生素等；烧肉的时候，不要烧焦，最好用蒸、煮或炖的方式。

  7 多食用海产品：鲅鱼、带鱼、黄花鱼等鱼类及海带，紫菜等；因为海产品中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，改善内分泌失调，降低女性患乳腺增生的风险。

  8 使用植物油，不要将油加热太久，油滴不应起烟。

  9 少喝酒，不吸烟。

  10进食不宜过快慢慢享受美食