一、久坐



　　国外曾经做过类似的研究，针对189名18至22岁的健康男性进行了有关看电视习惯和运动习惯的调查。结果发现，每周至少看电视20小时的男性精子数比不看电视的男性相比减少了44%。



　　专家表示，长期保持一个体位久坐，阴囊部位温度升高，睾丸会产生病理性损伤，致使睾丸生精能力下降。同时久坐容易使精索静脉血回流不好，出现精索静脉曲张，有可能可影响男性生育力。因为精索静脉内血液滞留，会使睾丸局部温度升高，影响精子生成的局部环境，产生氧化应激效应，影响精子质量和数量。长期如此甚至会影响睾丸功能，导致男性不育。



　　二、洗澡温度过高



　　正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。医学家从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是由于睾丸温度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为宜。



　　三、穿过紧的牛仔裤



　　时下，不少年轻男性喜欢穿过紧的牛仔裤，但是男性学专家和泌尿学专家认为紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。



　　是否不育？一定要先做好检查



　　除去上述的一些小细节会增加男性不育的几率外，导致不育症的发生还有很多原因，因此，了解男性不育的常规检查项目是很重要的。男性不育的诊断主要有病史检查、体格检查和实验室检查、其他检查等：



　　1、病史采集：正确采集病史很重要，医生要认真负责，并替患者保密；患者也要生动配合，如实反映相关情况；



　　2、体格检查：包括全身及生殖器官检查。重点则是生殖器官的检查；



　　3、实验室检查：精液检查是诊断男性不育症最常见的检查项目。精液检查包括精液常规分析，精子形态学分析，精子膜表面抗体，精浆生化检查等，其次应排除生殖道炎症疾病的检测，如支原体、衣原体检测等



　　4、其它检查：阴囊超声检查、内分泌检查、染色体检测，睾丸活检等。



　　为防不育症，男士要学会四招提高精子健康



　　面对林林总总的环境污染和不良生活习惯，男性怎样养出高质量的“小蝌蚪”呢？其实，生活中多注意些小节，饮食中有所侧重，精子质量是可以确实提高的。



　　一、杜绝不良生活习惯



　　由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。



　　二、防止身体肥胖



　　男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀！



　　三、多吃富含锌的食物



　　缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。



　　四、运动和阳光不可少



　　男性最好能改变“以车代步”、出门坐电梯的习惯，多增加些运动，这已是人所周知。阳光也会激发男性的精子活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。