在现代社会中女性乳房美的功能越来越多样化，作为现代女性应对自身乳房加强检查和呵护，好好摸一摸自己，好好爱护自己的乳房。

　　1、保养乳房从生活细节做起

　　加强胸部肌肉的锻炼，有了发达而厚实的胸部肌肉，才能使胸部高高隆起，可以做俯卧撑、单杆引体向上，各种球类运动和健美操和跑步。

　　按摩胸部和乳房，每天晚上睡觉和早上起床时，用手按摩乳腺。具体为在乳房周围有节奏地自我旋转按摩，先顺时针方向，再逆时针，直到乳房皮肤微微泛红为止，最后提拉乳头数次。这样可以使乳房更加丰满，更加有弹性。

　　适当的游泳运动，可以使胸肌格外发达，在日光的温和刺激下，使乳房挺拔而富有弹性，做最美女人。

　　2、保养乳房日常注意点

　　洗澡时不要用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会使乳房的软组织松弛下垂。洗澡时水温以27度左右为宜。

　　出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直到颈部。

　　女性的背部与乳房的健美关系密切，走路时背部平直，乳房自然就会挺起，坐立时也应该挺胸抬头。

　　睡觉使最好仰卧，以免侧身挤压乳房。

　　多吃一些维生素E的食物比如菜花和芝麻油，同时可以多喝一些牛奶和豆浆。

　　补充水分，每天喝八杯水。多吃肉皮和猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅。

　　补充元素和铬元素，特别是铬元素能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪组织，促使乳房的丰满和臀部的圆润。