实践也发现, 绝大多数高血压病患者 , 尤其是 I,II 期高血压病患者 , 经过一个阶段运动疗法的锻炼之后 , 头晕、头痛、头胀、目眩、失眠、 心悸等症状便会减轻 , 甚至能完全消失 , 同时血压也会出现不同程度的下降 , 之所以如此 , 是因为运动具有以下作用。

　　(1) 运动可缓解精神紧张长期神经过度紧张或情绪激动 , 可使中枢神经系统出现功能障碍 , 导致中枢神经对心血管系统的调节发生问题 , 常会诱发高血压病。而坚持运动 , 可使高血压病患者情绪安定 , 心情舒畅 , 使工作和生活中的紧张、焦虑和激动得以缓解。可改变大脑皮质、中枢神经系统及血管运动中枢的功能失调 , 能加强大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节功能 , 使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张 , 从而促使血压下降。

　　(2) 运动可增强血液循环长期坚持运动的高血压患者 , 通过全身肌肉运动 , 可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗 , 冠状动脉的侧枝血管增多 , 血流量增加 , 管腔增大 , 管壁弹性增强 , 这些改变均有利于血压下降。运动还能产生某些化学物质 , 这些化学物质进入血液后 , 能促使血管扩张 , 血液循环加快 , 井有利于血液中胆固醇等物质的清除 , 使血管保持应有的弹性。因此可有效延缓动脉硬化的发生和发展 , 防止高血压病的加重。

　　1.、高血压病患者运动原则

　　(1) 运动强度的掌握 运动的强度可根据个人对运动的反应和适应程度 , 采用每周 3 次或隔日 1 次 , 或每周 5 次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于 2 次 , 效果不明显。若每天运动 , 则每次运动总量不可过大 , 要求运动后第 2 天感觉精力充沛 , 无不适感。

　　(2) 选择适宜的运动项目 在选用运动疗法的种类时 , 应根据高血压病不同的发展阶段选用不同的运动 , 如第 I 期和第 II 期高血压病患者可以选用散步、快速步行、慢跑、游泳、医疗体操等 。

　　第 III 期高血压病患者则宜采用肢体放松练习等 , 但不宜做强度大的练习或活动 , 并且应该避免做低头动作。同时还应指出 , 高血压病人在进行运动时 , 要动静结合 , 适可而止 , 不可急于求成 , 同时还应将运动与药物配合 , 根据具体情况将药物减量或逐步停药 , 这样才能取得一定的效果。