冥想5分钟，等于熟睡1小时
　　冥想准备：
　　1、找一个不容易被打扰的地方。
　　2、利用没有急事缠身的时间。
　　3、坐直，背挺直。不要躺下，躺着有可能睡着，坐直会使你集中精神。
　　4、不需要盘腿而坐，坐在椅子上也可以。
　　5、香薰、蜡烛、音乐，依你的喜好而定。
　　6、穿着宽松舒适。
　　注意：冥想的时间、地点，包括姿势，并没有统一的模式。你可以随心所欲，不用拘泥形式，想怎样冥想就怎样冥想。
　　上面这些冥想准备，是前人经验的总结，能帮助你更快进入冥想，掌握冥想的窍门。初学者可以这样入手，5分钟即可，然后慢慢延长。
　　下面请初尝试做一遍感受一下：
　　先试着做5个深呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。
　　1、吸气，比以往都更深一点，试着数1、2、3、4、5。
　　2、停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去，同样数1、2、3、4、5。
　　让你吸气和呼气持续同样长的时间。
　　3、停顿一下，再一次深呼吸。
　　好，5个深呼吸后回味一下，是不是觉得在那一小会儿的时间里，你心中的杂念随着呼吸被一点点排光？并且现在大脑好像被清空了，随时吸收新的信息，注意力也更加集中，像是充了电一样？
　　没错，冥想能让你像从熟睡中醒来一样充满活力，更能加强你的注意力，让你能更好地控制它。相应地，你不会再为小事而分心了，内心平静而放松，思维更加清晰，决策能力得到提高。
　　冥想还有许多好处，后面会慢慢为失眠，焦虑，及工作压力大的求助者呈现。
　　当你完全掌握了冥想，能随时随地进入冥想状态，将会发现一个全新的自己！