到了七岁，上小学了，此时小孩子学习的压力增大，写字的时间也变得很长，在看书或是写字时，过半小时到45分钟一定要休息10分钟。这里所谓的休息10分钟，并不是像多数学生那样：从房间时出来，说要休息，走到客厅，说一下话，眼还不停的看一下电视或是其它近物体，这样的休息只能说放松大脑，对眼睛来说，并没有什么休息可言。应该是这样的：休息10分钟，站起来走一下是对的，但眼睛应该是看远方，最好是5分钟到处走走，然后到窗边看远方5分钟。看远方就是看5米以上的物体，10米以上更好，这样更可以放松眼睛睫状肌，让眼睛休息。那么看书写字时，到底在什么光线下进行才是对眼睛有好处?那一定有人说用台灯，也会有说，用高频台灯，这些都是对的，但使用不正确时，更伤害眼睛。

　　1、使用台灯时，房间内也必要开着顶灯，不然由于台灯过亮，房间其它地方过暗，对比度太大，眼睛更容易产生疲劳感。

　　2、最好使用可以调节明亮度的高频台灯，有些台灯过亮，眼睛缩瞳更厉害，这样也会增加眼睛的疲劳程度。

　　3、看书写字的照度在500～800XL最为合适!大致也就是2米上面有只40W的日光灯正下面的照度。

　　4、建议台灯高于头部，台灯与桌面平侧方，并从左边斜上方面照入，不要有前方或是后面照入。 不建议小学生们去玩电脑，学习一下是可以的，时间上要控制。手机最好也不要玩，个别大年级的小学生们，家长也给他们配了手机，建议此时的手机最好只能打电话，其它功能越少越好。多做户外活动，多看远，此时很多家长为了让孩子学习更多知识，增加了很多学习班，如是看远比较多的班还没什么问题，如是增加了看近时间的班，问题就多了，眼睛得不到休息，近视可能性大大增加。 小学生的发育过程中，偏食也是对眼睛极不好的，由于营养不足，巩膜强度更低，那变近视的概率也会增加。还有些小孩子特别喜欢吃一些带有激素类的食品，如鸡翅，一些营养补品等，都小心为好，小心激素，小学生发育过度的现象在新闻中报告也是有的。如果是这样，眼睛也会发育过度，产生近视眼。儿童建议在21点后开始睡觉。