按照中医的养生观，时下正是进补的好时机，除了常用的膏方进补，我们身体上膝盖下面有一个进补大穴，叫足三里。民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。

　　取穴时，我们把腿屈曲，将自己的右手掌心盖住自己的右侧膝盖骨，五指并拢朝下，中指指腹所触部位即是，左侧也是一样的，就是换成左手而已。因距离膝盖下三寸而得名。如果找不准穴位，也不要紧。中医有“离穴不离经”之说，只要你加大面积，把那一块地方都按到，按到特别酸胀之处，效果就最好。

　　足三里是足阳明胃经脉的主要穴位之一，是一个调整肠胃功能很好的穴位，因此是一个强壮的大穴，也是抗衰老、长寿的要穴，现代研究认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。

　　具体的操作方法是：用大拇指、中指或指间关节在足三里穴做按压或按揉动作，每次5分钟左右，左右腿交换操作，注意按摩要有一定的力度，每次按压要使足三里穴有酸、胀、麻、痛的感觉为佳。按摩的同时可以配合艾条灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次，每次灸15-20分钟，使局部皮肤发红为度，注意不要烧伤局部皮肤。以上两法只要使用其一，持之以恒，就能起到跟吃炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱。经常按摩足三里，还会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。