自然界中万事万物随着季节的变化而变化，“天人相应,顺时养生”是中医的养生观，因而人体的保养也应该随着季节而做出相应的调整。所谓的“春生、夏长、秋收、冬藏”，养生保健应该跟着季节走，冬天是藏的季节、补养的季节。冬三月，是四季中最冷的季节，这是要封藏自己的“热能”，中医称之为“阳气”，使之潜伏于内，以蓄养生命的动力。所以冬季养生应该做到“封藏”人体的阳气为原则。

　　那么我们在生活当中如何做到“养藏”呢。

　　首先生活起居要规律，冬季要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。“冬三月早卧晚起，必待日光”。这个“晚”是以太阳升生起的时间为度，即所谓“必待日光”。早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起日出而做，以避严寒，求温暖。冬季也要合理地调整饮食，营养应以增加热能为主，要熟食热食，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

　　其次要调节情志，也要给“情绪”保温。寒冷的冬季确实会使人身心处于低落、烦闷、抑郁状态，冬季要使自己保持情绪稳定，不急不躁，心情愉快。最好的方法还是增加日光照射和户外活动，可以驱寒散郁化结。

　　还有，要坚持适度运动，动静结合。“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。就是要进行适度的活动锻炼，以体出微汗最宜，既可以增强体质，也可以提高耐寒的能力。但也不要过于疲劳，要静养，避寒就温。锻炼以打太极拳、做操、慢跑、散步、跳绳为好，赛跑等激烈运动是不适宜的。

　　最后要冬养肾精，性事有节。中医养生认为：“肾主藏精”。遵循四季气候的规律，掌握性生活的频度。如春季性生活次数可稍多，而冬季则要节制、节欲，才能达到保阳气、养肾精的效果。