长期伏案工作或坐办公室的朋友有一个习惯，总是两肩绷紧，低着头、脖子向前倾。尤其在现在的寒冬天气肩部会抖抖索索，时间一长肩部就会僵硬，也会带来颈椎的不适。很多人就在长期不自觉中患了颈椎病，所以肩部是人体的一个重要的枢纽之一，也是人体重要的保健养生部位，有时候不管是什么原因造成的劳累，肩部的肌肉总是很紧张，敲打肩部是一种很好的放松方式。

　　为什么敲打肩部有放松身心的作用呢?这是因为人体有一口“井”在肩上，肩井穴就是这口井的井口，而脚底的涌泉穴是这口井的源泉，人体气血正是从此喷涌而出输送全身。要使身体气血调达舒畅，尤其是出现颈肩部酸胀甚至疼痛时，就必须清理一下这口“井”。我们弄清了这个穴的性质，平时就要让它发挥作用。

　　肩井穴属于足少阳胆经穴位，在肩膀上较深的凹陷中，当右手随意搭在左肩上，右拇指贴于颈部左侧，右中指尖下即为此穴所在。自我保健操作时，最简单的方法就是两手交替，用右手五指并拢微屈，以手腕部摆动，有节奏地敲打左侧肩井穴。然后左手敲打右侧肩井穴，或用拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋肉。这样反复多次，每天操作不限次数。此穴最善通经活络，鼓舞气血运行周身的作用，有歌诀：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身。”经常敲打肩井穴，解除疲劳，放松肌肉，也有助于治疗颈椎病、落枕、肩关节周围炎等病引起的颈项肌肉痉挛、疼痛、上肢酸胀麻木。