一、 消除精神紧张，放松心情。

　　a、每晚进行有氧训练(3-4次/天)，让心跳达100/min并维持至少20分钟。 如不能或不愿参与身体锻炼，也可用其他方法减轻精神紧张，如观看娱乐放松节目，练习瑜伽，太极拳等。

　　b、至少8h进餐1次避免低血糖，定时吃早餐(包括周末)。

　　c、维持规律的睡眠。

　　二、不吸烟或咀嚼任何含尼古丁产品。建议患者戒烟。

　　三、避免雌激素过量(口服避孕药，雌激素补充治疗)。如患者在进行雌激素补充治疗，与妇产科联系将雌激素减到最低剂量并试着维持3个月。

　　四、注意饮食。所有患者均应接受饮食治疗方案，有关饮食见背面表格。有些食物能引起偏头痛立即发作(如红酒等)，而多数食物引起的偏头痛次日发作。

　　五、坚持写日记。

　　a、记录头痛情况和影响日常生活的发作情况。

　　b、写下头痛前所吃的任何事物。

　　c、下次就诊时带上记录。

　　六、药物治疗。

　　偏头痛患者的饮食

　　应避免、减少或限制的事物

　　允许的事物

　　咖啡因

　　咖啡、茶、可口可乐、私酿的威士忌、特定的药物(埃克塞德林)。

　　去除咖啡因的咖啡，中药茶饮或绿茶，无咖啡因汽水，果汁。

　　甜点

　　任何含巧克力的事物，如冰激凌，布丁、馅饼等。

　　蛋糕，香味果冻，无巧克力或坚果或酵母的饼干、布丁和谷类。

　　酒精

　　避免所有，尤其是: 浓啤酒 ，Burgundy法国勃艮第(红葡萄酒)，意大利基安蒂红葡萄酒，麦芽啤酒，红葡萄酒，雪利酒，味美斯酒，苦艾酒，注意含酒精的药物。

　　无酒精饮料。

　　乳制品

　　某些干酪(陈年的或发酵的): 法国布里来干酪，法国Camembert产的软质乳酪，切达奶酪，荷兰gouda干酪，意大利干酪, 脱脂乳制成的干硬的意大利干酪，意大利菠萝弗洛干酪，罗马诺干酪，羊乳干酪，斯蒂尔顿奶酪， 瑞士乳酪，巧克力牛奶，酸奶油，鸡蛋。

　　蛋(每周限3个), 酸奶(每日限半杯)。

　　其他奶酪(均质的，2％或脱脂的奶酪): 美国脱脂凝乳制成的松软干酪, 奶油奶酪, 农家干酪，意大利乳清干酪 。

　　牛奶。

　　鸡蛋替代品。

　　面包 谷物

　　热的新鲜的家庭制作发酵面包、含奶酪的面包或饼干, 新鲜发酵咖啡饼、炸面包圈、酵母面包，任何含巧克力或坚果的事物。

　　(白,小麦, 黑麦 混合谷物, 意大利) 商业面包, 英国松饼, 薄脆饼干,黑麦烤面包/吐司, 硬面包圈, 土豆, 大米, 意大利面，面条, 热的或干燥的麦片,燕麦片

　　肉类

　　陈年的，灌装的，腌制的或者加工过的肉类;咸肉或者鱼，咸肉干或者家禽，热狗, 香肠。

　　新鲜的或者未加工的肉类、禽类、鱼类、羊肉、猪肉、牛肉、金枪鱼

　　糖类

　　巧克力糖、糖浆、豆角胶。

　　食糖、果冻、果酱、果糖

　　蔬菜

　　柱状或宽豆类，利马豆，意大利豆，小扁豆,，雪豌豆，蚕豆，菜豆，花豆，豌豆荚，德国泡菜，鹰嘴豆，圆葱，橄榄叶，紫菜。

　　甜菜，土豆，花椰菜，胡萝卜，莴苣，生菜，南瓜，菠菜，青豆，西红柿和其他左边没有没提及的蔬菜。

　　水果

　　鳄梨，无花果，番木瓜果，西番莲果，葡萄干，李子。限制香蕉(每日半根)和柑橘类水果(橘子，柠檬，酸橙，葡萄柚子，西柚，柚子, 柑橘)(每日半杯)。

　　除不宜食用的所有水果如苹果，干果仁, 桃, 梨, 西梅干等。

　　汤类

　　罐头汤，发酵汤。

　　允许使用的食物做的汤，家庭做的肉汤

　　杂类

　　比萨饼，奶酪酱油，味精，酵母，酵母提取物，拼盘(牛肉蘑菇汤，奶酪博饼卷，烤宽面条，奶酪通心面)，巧克力，坚果(尤其花生)，其他白醋类，发酵及腌制的事物。

　　盐适量、柠檬汁、黄油、人造黄油、食用油、白醋、少量成品色拉调料。