1、坚持每天进行膀胱训练。

　　方法一：延迟排尿，短时间内先适当延后排尿，再慢慢延长，逐渐使每次排尿量大于300ml。

　　方法二：定时排尿，建立规律的排尿时间表，逐渐使排尿间歇接近2小时。

　　2、坚持每天进行盆底肌训练。

　　每天清晨下床前和晚上上床平卧后，各做50-100次紧缩肛门和上提肛门活动。台州恩泽医疗中心(集团)路桥医院泌尿外科李海平

　　3、坚持每天记录排尿日记。

　　4、饮食方面：

　　尽可能避免下列容易引起膀胱刺激的食品：

　　橙子、柚子、菠萝、番茄制品(因为它们都是高酸性的)

　　巧克力咖啡和红茶(因为它们都含有咖啡因)

　　辣椒酱、辣椒、芥末等刺激性食物

　　糖和蜂蜜(糖类容易刺激膀胱)

　　各种含酒精的饮料(包括葡萄酒、啤酒、香槟酒)

　　各种能量饮料和碳酸饮料

　　各种冰冻的饮料和冰淇淋。

　　多食下列有益于膀胱的水果和饮料：

　　香蕉、苹果、梨、小红莓汁等

　　5、正确控制水份摄取;

　　每24小时 8杯水(约1500ml);晚6点后或睡前3-4小时减少液体摄入。

　　但切记：过分的少喝水则会增加尿浓度，刺激膀胱黏膜，引起尿路感染。

　　6、保持会阴区和足部温暖。

　　7、保持大便通畅。

　　多吃含纤维素丰富的食物，便秘的缓解能有效减轻尿频和尿急症状。

　　8、积极治疗如肺气肿、哮喘、支气管炎等慢性疾病。