踝关节韧带重建术后康复

　　以能忍受疼痛为度，循序渐进

　　0-6周：

　　石膏或支具固定

　　抬高患肢

　　足趾活动

　　踝关节附近肌群等长肌力练习

　　踝关节被动活动度练习(背伸、跖屈)

　　膝、髋关节活动度练习

　　膝、髋关节附近肌群肌力练习

　　对侧肢体及全身其他关节及肌群练习

　　拄拐杖行走，患肢不着地或带支具足跟着地

　　6周-3月：

　　踝关节主、被动活动度练习(背伸、跖屈、内翻、外翻)

　　踝关节附近肌群肌力练习(背伸、跖屈、内翻、外翻)

　　足趾活动

　　膝、髋关节活动度练习

　　膝、髋关节附近肌群肌力练习

　　对侧肢体及全身其他关节及肌群练习

　　正常步态及行走练习、上下梯练习

　　固定自行车练习

　　游泳

　　3月-6月：

　　踝关节主、被动活动度练习(背伸、跖屈、内翻、外翻)

　　踝关节附近肌群肌力练习(背伸、跖屈、内翻、外翻)

　　自行车

　　快走～慢跑

　　健身房练习

　　1-2年内建议带护踝参加运动