至少纯母乳喂养六个月，并在添加辅食的基础上坚持哺乳24个月以上。

　　一、补充营养：

　　增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入；适当增饮奶类，多喝汤水；产褥期食物多样，不过量。

　　营养素日需要量来源蛋白质>25克肉、鱼、蛋、豆类钙1500毫克牛奶、蛋壳粉、骨粉铁28微克肝、瘦肉、动物血锌20毫克荤菜维生素A400国际单位肝、胡萝卜、蔬菜维生素B12.1毫克粗粮、豆类核黄素1.8毫克蛋黄、肝、肾维生素D400国际单位多晒太阳、鱼肝油维生素E12毫克种子胚油、绿菜烟酸21毫克肝、肉热量4200焦耳淀粉、脂肪二、加强宝宝的吮吸：

　　母婴早接触、早吸吮、早开奶；宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌；婴儿4个月以前每天可哺乳10~12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间（2~3小时一次，每次20分钟）；保证晚间喂哺(夜间催乳素分泌量是白天的10倍)。

　　产前乳头的准备。乳头的形状可以分为正常、扁平和内陷三种。乳头扁平和内陷时，会影响婴儿吸吮。由于婴儿不能充分吸吮，会反过来影响母乳的分泌。凡乳头扁平和内陷的孕妇，在怀孕期间就应作伸展练习，方法是先在乳头两侧各放一手指，由乳头两侧向外拉，再用两手的手指分别放在乳头上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分钟。这样可以纠正乳头扁平和内陷。另一方面，从妊娠第7个月起，用温开水毛巾每日擦洗乳头，使乳头对刺激的耐受性增强。但应避免使用刺激性物质(如酒精等)，以免乳头皲裂。

　　放松自己：

　　舒服的姿势；排空乳房；不要减肥；不着浓妆；不穿工作服。

　　三、保持良好情绪：

　　焦点转移：注意力转移到愉快的事情上；主动寻求：接受别人的帮助主或动寻求他人的帮助自我欣赏：多看自己的优点；放松心情：聊天 散步 看电影；倾诉宣泄：找亲友宣泄郁闷心情；角色交替：享受娇妻爱女的权力；行为调整：适当家务和体育锻炼；自我实现：擅长业务或工作；健康饮食：清淡食物 缓解紧张的食物。

　　四、避免药物：

　　影响最大：避孕药、抗精神病药、麻醉药；其次：乙醇、氯仿、巴比妥盐类、咖啡、阿托品、烟草素、青霉素、碘、磺胺类等；中药：薄荷、炒麦芽、乌头、天南星。

　　五、食疗：

　　当归生姜羊肉汤：羊肉500克，当归50克，生姜60克。

　　猪骨通草汤：猪脊髓骨500克，通草6克，熬成一碗汤。

　　芪肝汤：猪肝500克，黄芪60克。

　　金针黄豆猪蹄煲：金针菜30克，黄豆60克，前猪蹄1只。

　　枸杞炖鲫鱼：枸杞15克，鲫鱼3尾。

　　清蒸芪淮乌鸡：乌公鸡1只，黄芪30克，淮山药15克。

　　避免食物：

　　韭菜   参片  人参   花椒   南瓜   香菜