在夏季，女性体内的荷尔蒙分泌变化比较明显，社会压力大，气温逐渐升高、情绪上的大起大落，再加上夏季易出汗、女性长时间佩戴文胸，使乳房受压迫、血液循环不畅，影响汗腺分泌等，这些都是诱发乳腺病高发的因素。现代医学认为，内分泌、社会环境、精神心理因素、膳食和遗传因素都会影响乳腺的生理情况。生活中我们女性朋友应该注意些什么呢？希望下面的常识可以给你些帮助。

　　一、胸衣最多只可以穿戴12小时：晚上戴胸罩睡觉，极为有害，胸罩会压迫乳房的淋巴腺，使得体内乳房周边的毒素不易排出，日积月累极易癌变。建议女性尽量少穿没有肩带或有铜丝的胸罩；尽量减少每天穿戴胸罩的时间，适当按摩乳房，尽量让胸部放松！

　　1、尼龙质地面料接触皮肤，易引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。

　　2、内衣太厚太紧都易引发乳腺炎，加了海绵垫的厚文胸，在夏天穿着会让汗液无法散发出去，使乳房的温度和湿度升高，加上有分泌物，更易滋生细菌。

　　3、过分束身的文胸，相当于给女性的乳房上了刑，又勒又挤，虽然外人看来很美，但久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛，最终引发乳腺炎等疾病。4、不注意文胸的清洁也会让乳房“发炎”。有的女性认为文胸不像内裤那样，会沾上分泌物，加上文胸常洗会变型，就常常穿两三天才清洗、。

　　二、健康生活饮食方式：长年的不良饮食和不良生活方式都使乳腺病的患病率增加。因此女性要注意保暖，不要长期在空调环境下生活和工作，应多参加户外活动，多晒太阳；合理的饮食胜于进补，女性夏季不宜多吃冷饮，应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补营养品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮、黑黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇；最好少量长期进食温补之品，如枸杞、桂圆、芝麻、蜂蜜等。

　　1、平时要多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶。白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1％，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌常有助益。海带不但是家常食品，同时也具有较高的医疗价值，对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。酸奶能减少脂肪的吸收。

　　2、多进食富含纤维素的蔬菜。进食富含纤维素的蔬菜，在摄入高膳食纤维时，由于纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，就会使激素水平下降，从而可以有利于乳腺增生疾病的恢复。

　　3、可进食红薯、玉米、食用菌、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果。红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似。

　　4，少吃咖啡、可可、巧克力，不饮酒，不滥用保健品。这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺病的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。此外，女性不能滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺疾病的原因。

　　三、好心情，规律睡眠，和谐性生活对乳房都有好处。心情好了，卵巢正常排卵就不会被坏情绪阻扰，孕激素分泌就不会减少。规律睡眠可以给体内各种激素提供均衡发挥功效的良好环境。和谐性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌增加对乳腺的保护力度和修复力度，另外性高潮刺激还能加速血液循环避免乳房因气血运行不畅而出现增生。还要注意自我调节心情，做一个豁达、宽容、乐观的人。应保持愉快、乐观健康的心态，劳逸结合和积极面对人生，有助于内分泌的平衡，减少乳腺病的发生。