高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压≥140/90mmHg,高血压的病根主要原因是：血液、血管、人体基因受损，对于受损的器官来说，需要的是，活血化瘀、调节血脂，软化血管，恢复调控血压的机制，修复人体基因缺陷。平日要注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。
　　一忌性子急，冲动发脾气
　　高血压病者多属肝阳上亢体质，性情容易冲动，脾气比较暴躁，其他人应该多加谅解。患者遇事应冷静，处理问题不可感情用事；家人、邻里、同事、朋友之间应该和睦相处，尽量避免不愉快的冲突发生。一旦有了矛盾，应该心平气和地妥善解决，切忌“针尖对麦芒”，火上浇油。
　　二忌太紧张，精神多恐惧
　　任何紧张的气氛，诸如进入一个阴森可怕的环境；电影、电视中惊险的打斗和恐惧场面；抢时间完成一项任务及各种竞技、考试等等。对高血压病人来说，都是十分不利的。紧张往往伴随惊恐不安，最容易引起大脑皮质和植物神经的紊乱，全身小血管收缩，血压急剧升高。所以，对于高血压病人来说，上述因素都要尽量回避，以防不测。
　　三忌有苦衷，心情受压抑
　　高血压病人性情要开朗，随时都应保持乐观的精神。如果遇到什么不顺心的事，不要埋在心里生闷气，而应该敞开胸怀向亲朋好友倾吐，求得他们的理解和帮助。倘若终日郁郁寡欢、闷闷不乐，甚至心灰意冷、悲观厌世，则容易肝气郁结，郁而化热，热极生风，导致血压升高或发生中风。
　　四忌悲和哀，大脑受刺激
　　“天灾人祸”常常给人们(尤其是情感丰富的人)带来极大的痛苦。对于高血压病人来说，各种意外和不幸，都是一种难以承受的恶性刺激。因此，当家中发生什么不幸之事时，亲友向病人告知“灾情”必须讲求策略，或将实情说得轻一些，或暂缓告知实情。过于悲哀的电影、电视，也不宜让他们观看，以免病情恶化。
　　五忌太兴奋，心中过度喜
　　兴奋过度，也是一种不良的精神刺激。中医学早就有“(过)喜伤心”的说法。如若欣喜过度，则心气受损，心神不宁，轻者血压即刻升高；重者可致中风昏迷。《儒林外史》中范进中举而疯，《三国演义》中司马昭过度兴奋而亡的故事，都是这种“乐极生悲”的例子。
　　六忌嗜肥甘，痰阻气血瘀
　　“肥甘”泛指一切油腻、甘甜之品。高血压病人过食肥甘厚味，易生痰湿，内阻经络，气滞血瘀，从而诱发高血压和动脉硬化，继而导致脑血栓形成、脑梗塞或脑血管破裂。因此，高血压病人应该不饮或少饮酒，少吃高脂肪食物(如肥肉、动物油和油炸食品)，少吃高胆固醇食品(如蛋黄、鱼子等)，少吃含糖量高的甜食；适当多吃些新鲜蔬菜、水果、植物油、蛋白、瘦肉等清淡食品；摄盐量也应该减少，与高糖、多盐、荤油“划清界限”。
　　七忌大便结，如厕过用力
　　高血压病人由于阳亢阴虚，津液相对亏损、不足，大便容易干结。一旦如厕大便，往往要费很大的力气。加之身体下蹲，下肢血脉受压，上下血流受阻，用力排便的结果，极易使脑血管破裂，导致中风。因此，高血压患者应该养成定时排便的习惯，经常保持肠道润滑、大便通畅。可以适当多饮水，多吃一些新鲜蔬菜、水果（香蕉、生花生仁最宜）、蜂蜜、植物油等润肠食品。当大便干结时，应口服麻仁丸、果导片，或使用开塞露等通便药物。
　　八忌睡眠差，疲劳少休息
　　充足的睡眠和休息，对于高血压病人相当重要。尤其是从事脑力劳动的高血压患者，更应该注意保证夜间的睡眠和白天的休息。适当参加一些文体活动，以便使大脑神经系统的活动得到调节。
　　九忌干重活，运动不适宜
　　任何中等体力劳动，对于高血压患者都是不适宜的。运动量较大的体育运动，如长跑、跳高、跳远、体操、游泳和大多数球类运动，也在禁止之列。只能干一些轻活，从事一些运动量不大的体育活动，如散步、慢跑、练气功、打太极拳、老年交谊舞等。性生活也有相当大的运动量，十分消耗体力和能量，高血压患者更应有所节制，以防性生活过程中发生意外。
　　十忌跌扑伤，中风由此起
　　跌扑损伤是中风最直接的诱发因素，临床上许多中风病人都是在行走过程中不慎摔倒而引起的。所以，高血压患者应尽量（尤其在阴雨天）少上街，少到人多拥挤的地方（如商场、影剧院），少走远路，少在烈日下暴晒。
　　以上一至五忌都属于精神、情绪方面的忌宜。精神、情绪属于高级神经活动，人的喜怒哀乐对大脑皮质的刺激，可以兴奋延脑的心跳，加速中枢和血管收缩，一方面可以使心跳加快，排血量增加；另一方面大部分区域的小血管收缩，外周阻力加大，血压势必增高，超过一定限度，可能出现意外。所以，心情舒畅和情绪稳定，对于高血压病人尤为重要。
　　五至十忌都属于饮食、起居方面的忌宜，不可忽视。良好的、有规律的饮食起居习惯，既有益于强身健体，也能防治高血压病。革命老前辈徐特立曾经说过“吃饭莫饱，睡觉要早，走路不跑”的养生铭，可作借鉴。