近日,济南市中心医院接诊了一名患者,年仅15岁的昊昊(化名),却患有严重的腰椎间盘突出症,腰椎疾病的折磨让少年痛苦不堪。回想导致患病的原因,竟然是因为一次意外!一次,昊昊从高处跳下,突然就感觉腰部不能动弹了,拖延了几天,越来越严重,到医院就诊时,医生告诉他是严重的腰椎间盘突出症!专家宁斌告诉记者,现代生活节奏紧张,很多年轻人不注意从细微处保护自身,导致腰椎疾病越来越高发,甚至出现低龄化趋势。
　　随着现代人生活节奏的日渐加快,人们的骨骼似乎也变得越来越弱,患有肩背疼、腰椎疼的年轻人越来越多,济南市中心医院脊柱外科专家宁斌给广大读者带来了专业知识,希望能够帮到大家。
　　宁斌告诉记者,现代人生活节奏紧张,一些职业本身对腰椎就有一些压力。司机、铸造工和搬运工等职业,最容易出现腰腿痛。根据医学研究,人类活动使腰椎负重从轻至重的顺序分别是卧床(平躺)、侧卧、站立、坐位、站立前屈、坐位前屈、站立持重,最严重的是前屈持重,而这些容易出现腰腿痛的职业恰恰是前屈持重的工作。
　　宁斌提醒大家注意,人类上半身的支撑完全靠腰椎,人类的直立行走在解放双手、创造人类文明的同时也带来了对腰椎的巨大压力和伤害。
　　“脊柱不是完全直立的,它有4个弯曲点,比如胸部、骶部弯曲。我们的脖子和腰部能够转动,就是因为这两个部位的骨骼是活动的,不是完全固定的。这也就是为什么颈椎和腰椎会疼痛比较多的原因。”
　　腰椎疼痛的病因
　　宁斌认为,腰椎疾病是由于很多因素造成的,其中,坐姿不当、久坐不动、椅比例不协调、长时间驾车、过度负重等等因素均可引起腰椎疾病。
　　例如,很多人长期坐在办公室办公,喜欢斜着身子坐,或是跷二郎腿,或是部分或半个臀部坐在椅子上,抑或是坐在转椅上靠着椅背晃来晃去,等等。实际上,以上坐姿都会使腰椎改变正常的生理屈度和生物力学状态,腰肌负荷不对称,腰骶椎关节活动不协调,时间一长,必定导致腰肌劳损或腰骶椎间关节劳损。
　　宁斌介绍说,针对这种情况,大家要加强自身防护。首先,坐姿要端正,工作一段时间后,酌情调整自己的工作体位,不要让腰部长期处于某一别扭姿态。每工作一小时左右,应站起来活动一下腰部,做做后伸、左右旋转腰部等动作,也可就地散散步,可防范和缓解腰痛发生。
　　宁斌提醒说,坐着对椎间盘的压力,相当于站着的2至3倍。从事低头伏案工作性质的人员要注意预防腰椎病,应该有适当的间隔活动休息时间,可以在每坐40至60分钟后,改变一下姿势,或站起来走走,休息5至10分钟。
　　宁斌提出,久坐办公室的市民,可以尝试科学规范的运动锻炼,有利于颈、腰椎病的预防。坚持加强腰肌的锻炼,多做些伸腰、挺腹的锻炼。也可以做出“飞燕”的动作:头、双臂后伸、挺腰的动作,以增强坐着办公的耐力。尤其中老年人更要这样做,但要注意运动量不要太大,以免用力过猛造成不必要损伤,游泳也是个很好的运动方式。