1、乙肝患者恢复期和慢性病程时，应以科学的自我调养为主。

　　(1)积极向上心态：乙肝患者及肝炎病毒携带者应有良好的心态，保持心情舒畅，积极乐观豁达，精神情志因素对人体的影响是很大的。乐观向上的精神状态对人体及疾病的康复都有巨大的影响，舒畅的精神状态是良好的免疫调节剂。慢性乙肝最大的症结就是免疫功能的失调。只有身心健康，树立战胜乙肝的信心，肝病才容易康复。

　　(2)预防感染：预防各种感染，防止病情加重或反复。

　　(3)肝炎恢复期应掌握“动静结合、循序渐进”的原则：适当从事力所能及的工作以及适当的锻炼自我保健，以不疲劳为标准，听音乐、看电视、聊天、室内外活动等可转移病人的注意力，有利于机体血液循环，增加内脏器官的功能。

　　(4)生活规律，保持良好的睡眠：所谓有规律也就是“起居有常”，使身体能在一个相对平稳的内外环境中抗御乙肝，促进康复。良好的睡眠，能使机体得到充分的休息与养护，改善机体的功能状态。定时的、合理的、良好的睡眠，是生活规律的重要组成部分。

　　(5)生活方式调养：不吸烟、禁酒、和谐适度性生活。

　　(6)合理饮食：原则是营养平衡饮食，适当增加蛋白质的摄入，避免摄入过高的热量，防止发生脂肪肝、糖尿病。

　　2、乙肝病人应合理安排自己的日常活动量

　　(1)重症乙肝时肝功能衰竭、极度乏力、严重的消化道症状、黄疸进行性加深等，并可并发肝昏迷、肝肾综合征、出血、继发感染等。所以必须住院治疗，因活动后热量消耗增多，肝脏负担加重，所以应绝对卧床休息，不得随便下床活动。使体力消耗减少到最低限度。病人的洗漱、大小便应专人照护。

　　(2)急性乙肝时应以“静”为主：主张卧床休息。这是因为卧床休息，可以减轻体力上的消耗，还可以增加肝脏的血流量。卧床休息时的肝血流量，比站立的时候，要多出40％。所以，卧床休息时，能保证肝细胞再生修复时所需要的营养物质。休息得越好，病情也就好转得越快。如果病人开始有黄疸的症状，等到黄疸消退，症状也明显好转以后，每天可以起床活动1~2小时，随着病情逐渐好转，活动量逐渐增加，但是，要以病人不感觉到疲劳为限度。

　　(3)慢性乙肝原则也要以静为主：但不一定过分强调卧床休息。此时患者可循序渐进地进行一些轻微活动。适当的活动可以增强体力，活跃全身各器官的生理功能，愉快身心，有利于康复，少数患者由于缺少活动，同时又盲目地增加过多的营养，结果得了肥胖症、脂肪肝反而不利。慢性肝炎病人的恢复期或静止期则注意动静结合，根据自己的年龄、体质、职业、疾病的轻重和个人的爱好、习惯的不同，探索出自己适宜的运动和合适的运动项目。总的原则是运动量的增加以不感疲劳为度，每次运动以自觉稍微出汗则可。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地加大活动量或延长运动时间，但也要避免剧烈的体力活动，从事脑力劳动的人，也要注意不要过劳，同时保证充足的睡眠时间。有肝硬化及食管静脉曲张的患者应避免使腹压增加的活动或运动项目。

　　3、乙肝病毒携带者应劳逸结合

　　乙肝病毒携带者生活要规律，注意休息，劳逸结合。每晚保证7～8小时睡眠，中午休息半小时。脑力劳动2小时后，可换体力劳动或做体操运动，使精神放松，或到田间、公园、娱乐场所散步、聊天、养花、赏花、哼小曲等。也可闭目按摩上下眶，按压太阳穴3～5分钟，或者做做轻微家务以消除疲劳。当一天奔波，体力劳累后，可用热水泡脚。当站立劳动工作后腰背酸痛时，可捶背揉腰，下肢抬高，以消除疲劳。总之，久动后以静养为休息，久静后以运动为休息，动静结合以利健身养心保肝。