人生活在社会上总有或大或小的精神压力。人的精神状态犹如一根琴弦，如果受到的压力过大，“弦”就会绷得过紧，容易断，这样就会严重影响身心健康。虽说谁都不愿意遇到精神压力和挫折，可是人人都免不了要经受精神压力和挫折。因此，培养人们良好的适应能力，使他们能排除精神压力，保持心理平衡，就显得十分重要了。那么，摆脱精神压力的方法又有哪些呢?

　　(1)要主动和别人交往

　　人在交往的过程中，可以把不愉快的事讲出来，这样既解除了内心的愁闷，吐出了心中的苦恼，又可以得到别人的帮助。这样就可使问题得到妥善解决。

　　(2)要有自知之明

　　不要把生活、工作、学习上的目标定得过高，要定得适当。因为目标定得过高易于把事情看得太简单，往往经不起挫折的考验，在心理上出现大起大落。要将目标定得经较适当，就必须对自身的能力有自知之明。

　　(3)要自寻乐趣

　　不妨多培养些兴趣爱好，使生活内容相互交叉调节，这样可以免于一味沉湎于苦恼或不悦中不能自拔。

　　(4)养成乐观的性格

　　平素要乐观、风趣、幽默、诙谐、心胸开阔、性格开朗，处事不可斤斤计较，做事要“拿得起，放得下”，不要患得患失。即使是出现一些不足和差错，只要从中吸取经验教训就行了，不必老是搁在心里。