腰痛是一种症状，而不是一种疾病的诊断名称。引起腰痛的原因众多，所以腰痛的病人也很多。

　　防患于未然，腰痛的预防比治疗更为重要，减少腰痛的发生还要从预防做起。预防腰痛的方法有许多，其中，倒走(也称退着走)是目前为大家较为公认的一种简便易行的好方法。

　　如何倒走，方法要正确，才能收到理想的效果。简介如下：

　　1、选择平整场地，穿平底鞋或旅游鞋，全身放松，做一下简单的准备活动，开始小步慢行。时间长短不限，贵在坚持，必有效果。

　　2、倒走时要挺胸抬头，双膝关节尽量不要弯曲，双臂自由前后摆动。

　　3、把握重心，保持平衡，这是倒走的关键，以防意外。

　　倒走的机理就是让平时不运动或运动较少的肌群活动起来，促进人体内的血液循环，平衡人体各部的功能。

　　目前的资料证实倒走除了治疗和预防腰痛外，好处还有：倒走矫驼背、倒走减肥、倒走健脑。

　　大家不妨动起来，倒走起来，保护好自己的腰部。