1、什么是腰椎间盘突出


腰椎间盘突出症主要指下腰椎，尤其腰4～5,腰5骶1,和腰3～4，椎间盘的纤维环破裂和髓核组织的突出、压迫和刺激相应水平的一侧或两侧坐骨神经根所引起的一系列症状和体征










2、何种原因易导致腰椎间盘突出


腰椎间盘突出症的诱发因素很多。其中腰椎间盘退行性变是根本原因。椎间盘的生理退变从20岁即开始，30岁退变已很明显。纤维环的退变表现胶原纤维增粗，并出现细小裂隙，裂隙随退变进程逐渐增宽，若在压力、屈曲和旋转应力的反复作用下，可造成纤维环撕裂，发生髓核突出。










3、腰椎间盘突出的高发人群有哪些

长期弯腰工作者，尤其是坐位。如伏案工作者。髓核长期被挤向后侧。纤维环后部长期受到较大的张应力。再加之腰椎间盘后方纤维环较薄弱、易发生突出、观察显示。52.1%的腰椎间盘突出症病人是轻体力劳动者：如领导、教师、文职人员等。河南中医学院第一附属医院康复中心葛亚博

反复举重物、垂直震动、扭转职业的人.如:搬运工、司机



吸烟者：吸烟者腰痛的发病率明显高于不吸烟者。因为吸烟者呼吸系统疾病增加，咳嗽使腹肌和腹背肌强烈收缩、腹内压增高从而增加了椎间盘内压，另外，尼古丁可使椎体供血量减少，导致通过弥散给椎间盘的溶质减少，影响其正常代谢。吸烟者动脉血氧分压降低，椎间盘乳酸产生增加，加速椎间盘基质的崩解。

心理因素：对事业的职业长期厌烦，焦虑或紧张。恐惧心理的人群，发生腰椎间盘突出症的比率高

避免腰部扭伤的正确身体运动力学

　　莫弯腰！抬举物品时贴近身体，以腿出力举物莫高过胸部，必要时垫以脚垫，抬较重物品时找人帮忙，注意脚步平稳，避免中途中心失衡。

　　切忌抬重物且双腿直立时弯腰或扭动身体，避免举物过肩；这些姿势可能造成伤害。

　　长久站立时垫高一脚，不时挨脚。站立应挺直，并保持脊椎的正常弯曲，良好的行走姿势是抬头、收下腭、脚尖向正前方，穿着舒服的底跟的鞋子。

　　切莫同一姿势站立过久，不要双腿直立时弯腰或是以不良姿势行走，切忌穿高跟鞋或平地鞋站立或行走过久。

　　椅子的高度适中，以能保持膝盖与臀部同高，紧贴椅背坐稳，并且两脚能平踩地面为宜。

　　不要坐在过高或过离工作点太远的椅子上，以防止上身前倾或背部拱起，千万被瘫在椅子上。

　　切莫坐在太靠后开车，伸长脚踩踏板伸直手臂开车，减少腰背脊椎的曲度。

　　不要躺在柔软、中间下陷、无支撑力的床垫上，尤其是俯卧睡时特别容易造成凹背或背部扭伤