孩子充分长高长的必备条件

　　(1)营养 充足的营养是长高最重要的物质基础

　　蛋白质、钙、锌等是人体细胞的重要组成 成分。因此，要注意科学喂养，均衡饮食，切勿偏食。特别需要指出的是，牛奶既含高蛋白又含高钙，是促进长高的最好食品，每天喝250~500ml牛奶，吃1-2个鸡蛋、适量的谷类、瘦肉、鱼、蔬菜和水果等。

　　(2)运动是生长发育的重要条件之一。

　　运动可促进生长激素的分泌，可刺激骨骼、肌肉、关节、韧带的增长和功能健全。因而应督促每天至少有20~40分钟的有效运动时间，这段时间孩子的心率达到120~140次/分，出汗、发热、面色红润。特定的体育项目，如引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子快速跑等强度略大的运动，能促进身高生长。

　　(3)充足的睡眠是长高的必要条件。

　　生长激素的分泌高峰是在熟睡1小时后出现(夜间11~12点)，处于生长期的青少年应合理安排时间，不要熬夜，要保证8~10小时的睡眠，使体内生长激素与其他生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。

　　(4)愉快的心理良好的情绪是长高的一个法宝。

　　孩子的生长激素在心情愉快时分泌增多，情绪低落时分泌较少，如果孩子经常处于批评、责备父母争吵中，情绪低落就会影响身高增长。

　　(5)科学监测 可以通过生长发育的监测来早期发现疾病，以便早期治疗。