失眠令人苦恼，危害之大，并没特效方法。我认为应该身心共调改善睡眠，心里应消除杂念，恬淡虚无，要有天塌有人顶，该死不能活的心态。睡就是睡，该睡就睡。而且每天一定鼓励自己又早睡了几分钟或晚醒了几分钟，调节一段后生物钟到正常状态就可以了。并且自编一小段睡眠操有助于大家睡眠，可以坚持睡眠前练习。

　　一、双脚对搓

　　仰卧位，双脚掌快速对搓五十下，以发热为度。

　　二、双脚推小腿内侧

　　右脚从左膝关节内侧下，以脚心脚中间为发力点，向内踝方向反复推蹬五十下，以发热为度。最好让胫骨下有酸胀感。然后换左脚推右腿。同上。

　　三、双手搓耳上

　　双手掌食指中指分开，分别放在两侧耳垂下，食指中指夹着耳朵，同时向上反复搓向头顶部五十下，速度不要快，手法和缓有力。手掌同时也反复搓耳朵。前臂放松。

　　四、抱颈转头

　　双手抱在颈椎上部，枕骨下，也就是后脑勺下，左手在下，右手在上，双手不动，头向左右转动二十五下，然后头尽力向后仰二十五下。每次尽力左右转动，幅度可以大，频率不要太快，和缓有力，最好在转动时，手部向上有个力度。

　　五、梳理头顶

　　双手握拳微曲，在头顶两侧用微曲的指背关节，梳头状梳理五十下。和缓有力。

　　然后累累呼呼，接着香甜睡眠，做个好梦。