颈椎病是指由于损伤或颈椎及椎间盘、椎周筋肉组织退变，引起脊柱平衡失调，挤压颈部血管、交感神经、脊神经根、脊髓等，从而会产生颈、肩、上肢、头以及胸部疼痛及麻木甚至出现肢体功能丧失的一种病症，该病症称之为颈椎病，临床上主要分为颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经性、脊髓型颈椎病。

　　颈椎病除了常规治疗，预防锻炼也很重要，我就把一些锻炼方法以及工作中的一些注意事项告诉大家，希望对大家能够有所帮助。

　　（1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 ，耸肩动作2到3次，坚持30分钟。

　　（2）保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。

　　（3）枕头的高度应以10厘米左右为宜。

　　（4）平时工作的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时40分钟左右要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。

　　（5）每天坚持打羽毛球或游泳，这样对颈椎病的康复有很好的辅助效果。