做为一名长期战斗在心理卫生专业的临床医生，主诉“失眠”是心理门诊最常见的问题。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人，在失眠人群中有13％的患者从来没有看过专科医生或用药物治疗。失眠成为困扰很多人的心理问题，并严重影响工作和生理质量。我国的CCMD-3诊断标准上对睡眠的概念定义得非常简单，即对睡眠的质和量不满意叫做失眠，只要是睡不着的，睡不醒的，睡不好的统一叫做失眠。

　　目前国际上把失眠的定义更加具体化，标准一，躺在床上超过30分钟没有睡着，标准二，半夜老醒，醒来次数超过两三回，标准三，天还没亮就醒了，俗称早醒，标准四，夜夜做噩梦，噩梦连篇噩梦情节如同电视连续剧一样。

　　当遭遇失眠就如同热锅上的蚂蚁，失眠的痛苦也只有失眠经历者才能体会，安眠药就如同救命稻草一样，成为许多人的睡眠宝典。但有一点需要指出，有一部分人确确实实睡眠很差，慢性失眠的可以服用安眠药，但80％的失眠是因为心理原因造成的，比如焦虑症和抑郁症的人，所以他们必须先解决心理上的负担，睡眠才能改善，服用安眠药也不用害怕，只要在专业医师的指导下，逐渐撤药，通常不会成瘾。

　　有一部分保健品是有用的，如大家熟悉的中草药柏子仁和酸枣仁，含有这种成分的保健品在一定意义上是可以辅助睡眠的。但是有一些所谓的保健品经药品化验后，结果让人乍舌，药品里全是西药成分，这些西药成分会造成人体对药物的依赖，只要一停止服药，病人根本无法入眠，这就是通常所说的药物成瘾。一旦出现这种情况，比失眠本身还可怕，所以在选择保健品时一定要科学谨慎。

　　在此，笔者诚恳的提醒广大失眠患者及其家属，治疗失眠一定要在专业医师的指导之下系统的调整，首先，要放下羞涩心理，大胆面向医生，如实详细汇报病史。其次，放下恐惧心理，不要抱着药品说明书牢牢不放，在那些还不一定发生在自己身上副反应面前驻足，从而延误了治疗。治疗之中要放下侥幸心理，不可认为今晚睡好明晚就不用服药了，不要私自减药或停药，病情反复久治不愈就是如此造成的。

　　家属的支持同样关乎病人的康复，失眠者往往是脆弱的，对于久治不愈的失望以及对于家人的抱歉心理使得他们对于亲人的语言态度十分敏感，一句无心的埋怨可能使得他们信心全失，而一句温暖的劝慰则会给他们增添力量，使他们不感到孤单，从而树立自信。对于失眠患者家属一定要给予极大的爱心，耐心和支持的心。

　　对于失眠有一个正确的认识，放下包袱，系统正规的调整，加之亲人朋友等社会支持系统的努力，我相信您一定可以睡得更好!