不要被我的标题迷惑，凡事无绝对，如果标题成立，那我就是江湖郎中了！所以加了引号，但是科学证明，大多数病人可经非手术治疗缓解。只有少数病人需手术治疗。这个比率下文献比率报道不一，最终手术的大约10％。如果您早一点看到我的文章，应该不会成为这10％的人。

　　首先明确一下，任何手术都是疾病的最后手段，所以手术是有指征的，认识一下经典腰椎间盘突出症的手术指征：1、确诊腰椎间盘突出症超过半年，经过非手术治疗无效，并且经常反复发作且疼痛症状加重；2、首次剧烈发作的腰椎间盘突出，尤其下肢症状者，患者因疼痛难以行动及入眠，被迫屈髋屈膝侧卧位，甚至跪位。3、出现单根神经麻痹或马尾神经麻痹，表现为肌肉瘫痪或出现排便排尿障碍。4、中年患者，患病时间很长， 影响工作和生活。5、病史虽不典型，经可靠检查证实CT或MRI或造影证实椎间盘对神经或硬膜囊有明显压迫；6.椎间盘突出并腰椎管狭窄。请明确上述6条，如果您均不符合，恭喜你，那就保守治疗吧！

　　了解一下该病的概念

　　腰椎间盘突出症是骨科常见病之一，约1/5的腰腿痛病人是腰椎间盘突出造成。这病的发病率上升，与我们生活的环境、生活和工作的习惯改变有关。长期不良的用腰习惯是主因。由于下腰部负重大，活动多，故突出多发生于腰4-5与腰5-骶1间隙。

　　如何诊断：

　　①反复出现腰痛，然后出现腿痛，腿痛大于腰痛，主要局限于坐骨神经或股神经支配区；

　　②下肢及臀部皮肤区感觉异常；

　　③直腿抬高试验阳性，角度小于正常的50％，或健侧直腿抬高试验阳性；

　　④具备肌肉萎缩、无力、感觉减退以及腱反射减弱等4项中的2项；

　　⑤与临床表现相符的影像学特征（常规是CT）。

　　如何保守治疗：

　　该病基本病因是椎间盘的退变，致使整个腰椎的平衡性有不同程度的影响。这为我们保守治疗提供了询证医学。

　　为什么你会出现腰痛，想想原因，大多数是因为劳累，违背了正常人体的生理功能规律。该病多是职业病，是工作时身体保持在一个姿势太久，疲劳过度导致的疾病。第一点就是改变不良习惯，注意休息，有患者说，我还要养家糊口，但是想想疾病带给你的苦难，看病带给你的经济负担，不是不让你工作，你可以换个生活方式，换个工种。

　　保守治疗方法有传统医学的推拿，针灸，拔罐，敷贴 梅花针叩刺，灸法均得宜，这国粹，但是要去找正规的中医，不要被那些所谓“祖传”“包治百病”的口号所迷惑，正规的都有证件，就是祖传的，目前国家也有师带徒的聘书。这点国粹被一些骗子给弄得乌烟瘴气。

　　教你点保健操：

　　这些实用，关键得持之以恒！为了你不开刀，为了你扫花钱，为了你的健康，要坚持！

　　最为重点的是腰背肌功能锻炼

　　在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法。

　　前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

　　转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10次～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

　　交替叩击：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

　　下图就是经典的小燕飞及拱桥，这是经典，但是我经常开玩笑对患者说，这是玩杂技的才能练得这么标准。关键还是关键得持之以恒，循序渐进！

　　最后，再送您一套保健操！慢慢练习！

　　10节腰椎康复操对腰椎间盘突出症急性期、后期和病程较长的患者都非常有效。

　　如果在腰椎间盘突出症的急性期进行练习，采用适应性牵拉活动和放松活动来解除腰部肌肉痉挛，改善血液循环，就可以促进炎症消除和防止神经根粘连；如果是在后期，则可以进行增加腰背肌力量和改善腰腿功能的锻炼，以矫正腰部不良姿态，增加腰椎的稳定性，预防复发。

　　对于病程较长，患侧下肢有肌肉萎缩或肌力下降，腰背肌力量有减弱或两侧不平衡的患者，也可通过这10节操来改善这些症状。

　　――床上运动――

　　第一节：伸腿运动。仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10～20次。

　　第二节：挺腰运动。仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10～20次。

　　第三节：后伸运动。俯卧位，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，各重复10～20次。

　　第四节：船行运动。俯卧位，两肘屈曲，两手交叉置于腰后，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10～20次。

　　第五节：俯卧撑。俯卧位，两肘屈曲，两手置于胸前按床，两腿自然伸直，两肘伸直撑起，同时全身向上抬起，挺胸抬头，重复10～20次。

　　――直立位运动――

　　第一节：颠脚运动。直立位，双脚并拢，脚跟有节奏地抬离地面，然后放下，如此交替进行，持续1～2分钟。

　　第二节：踢腿运动。双手叉腰或一手扶物，双下肢有节奏地交替尽力向前踢，后伸。各持续10～20次。

　　第三节：伸展运动。双手扶物，双下肢交替后伸，脚尖着地，尽力向后伸展腰部。各持续10～20次。

　　第四节：转腰运动。自然站立位，两脚分开与肩同宽，双上肢肘关节屈曲平伸，借双上肢有节奏地左右运动，带动腰部转动。持续1～2分钟。

　　第五节：悬挂运动。两手抓住单杠或门框，两脚悬空，腰部放松或作收腹、挺腹运动，尽量坚持，但不要勉强。

　　切记，相信科学，没有绝对的包治百病，但会有症状逐渐好转！

　　熬夜，太晚了，我也会腰椎间盘突出症了！呵呵！晚安！