每年11月22日是小雪节气，通常这个季节北方、中原地区已经开始下雪，而南方地区亦是秋风瑟瑟，秋雨阵阵了。可今年的雪来的既早又大，让留恋秋雨，彷徨秋愁的人们提前感受到了冬意。这种自然界气温的突变，使大家的身体无法适应，尤其一些应急能力弱的群体如老人、孩子、部分工作压力大的亚健康白领更加容易感染流感病毒。

　　今年秋冬的甲型H1N1流感肆虐全球，加上季节的反常，对我们的适应能力是极大的考验，大小药店的清热解毒药如板蓝根等销售一空，一方面充分显示了国人预防疾病的意识，另一方面也反映了预防疾病的知识有待加强。那么如何预防感冒?

　　除了出入公共场所戴口罩，尽量避免接触已感染患者外，我认为最主要的是提高自身的免疫力，加强对环境的适应性，可以服用一些“适应原”类的中药。所谓“适应原”,就是能使机体处于“增强非特异性防御能力的状态”的药物。这类药物的特点是:1在增强机体抵抗力方面作用相当广泛。

　　能增强机体对有害刺激因素的抵抗能力，如减轻物理性质的寒冷、灼热、过重或失重、过度运动或强迫性不动、离心及放射等对机体的伤害;2调节病理过程，使其趋于正常化的作用。

　　如对于由于进食过多引起的血糖上升及进食不足的血糖下降均可起到调节作用。红景天是一种良好的植物适应原，生长于欧、亚两洲高寒地带的沙质土壤中。有良好的抗应激、调节免疫系统、内分泌系统的作用，可防止人身心紧张、中毒、感冒等。中医认为“正气存内，邪不可干”，只有改善内因才能杜绝外因的干扰。当然属于适应原的药物很多，如刺五加、人参等。

　　俗话说“药补不如食补”，进入小雪季节，天气渐渐寒冷，是补阴的好季节，下面的食物同样可以帮您安度冬日。

　　藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

　　黄鳝：味甘，性温，益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保健美食。

　　红枣：红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。

　　鸡汤：冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童。据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外，鸡肉中有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。