经常有人会说,最近上火了,或是喝水少了,或是吃蔬菜水果少了,才会引起的便秘。便秘的原因虽然大肠局部传导失常,但排便的动态过程要受到多方面的制约,而任何一个部位的病变都可影响全身。从中医的角度上讲,由于过食辛辣醇酒厚味,导致胃肠积热,热甚则耗伤津液,以致肠道津涸,粪质干燥,而成便秘。忧思过度,或愤郁恼怒,肝郁气滞疏泄失司,均可导致气机郁滞,通降失调而成。老年体弱,气血亏虚,气虚则大肠传导无力,阳虚则肠道失于温煦,阴寒内结,导致便下无力,大便艰涩。恣食生冷食物,滞留胃肠;或过用苦寒药物,伐伤阳气致阴寒内盛,阳气不通而成。导致便秘的常见原因主要有如下几种:
(一)忽视便意。随着生活节奏的加快,现代的人们普遍都处在紧张的工作和生活环境中,不能保持良好的排便习惯,该排便的时候不排,经常这样忍着不便,大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,渐渐地,就没了便意了,导致排便时间延长而致便秘。
(二)排便习惯不良。有些人不了解得排便的生理过程,不注意肛门保健,大便干燥也不想办法去治疗。还有一些人每当有便意感时,就去厕所盲目用力,或在厕所里长时间蹲坐,使肛门负担过重。这都是不好的习惯。良好的排便习惯是:每日定时排便一次,排便时所用的力气最小、所需时间最短、排出通畅、便后有轻松感。要做到这一步,首先要建立定时大便的规律性,使粪便保持柔软易于排出的状态;其次不要人为地控制排便感,把规定的大便时间挤掉,当便意感明显时要立即去厕所排便;第三在排便时要抓紧时间、尽快结束,不要在厕所里看书报、抽烟或思考问题。早饭前后是排便的最佳时间,因为它符合人体的生理规律。人吃饭后由于食物的刺激可加速胃肠蠕动,这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感。早上起床后的直立也可出现结肠运动,所以许多人起床后就要上厕所。
(三)社会与心理因素。工作紧张、久坐、运动不足也是造成便秘的原因,人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态,都可使植物神经紊乱,引起肠蠕动抑制而致便秘,情绪的改变、紧张、忧虑等因素可导致肠蠕动功能的减弱,而发生便秘。
(四)饮食、饮水习惯不好。主食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少,粪便减少,肠道有效刺激太少,肠蠕动减缓,粪便在肠道停留时间太长,水分被肠道过度吸收,而致大便干燥,秘结。摄食蔬菜水果等偏少,因为蔬菜、水果等富含食物纤维、维生素、矿物质的食品摄食不足,使体内缺乏这些必要的营养物质,也使大肠缺乏有效的蠕动,也会形成便秘。嗜食辛辣食物辣椒、葱、蒜等辛辣食物有助火伤津液的副作用,容易使肠道内津液缺乏而生便秘。经常饮酒也能助火伤津,导致便秘。饮水过少导致肠道水分缺乏,也致便秘。活动少,久坐、长期卧床会导致肠蠕动减慢而引起便秘。
(五)习惯性地服用通便药。服用通便药开始总是有效果的,可是服药时间加长,会产生耐药性,为了有效,必然要加大用药量,导致对通便药的依赖,最终会引起肠道蠕动的无力,以至于不吃药物,就不能正常排便。
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