华中科技大学同济医学院附属协和医院   夏家红博士

据世界卫生组织统计，全世界每年有1200万人死于心血管疾病，占总死亡人数的1/4。

目前的研究表明，心脏病虽然大多数是在中青年以后发病，但它的祸根却早在儿童时期就已经埋下了。如高血压、冠心病、瓣膜病等等都与儿童成长时期有关。因此，从预防的角度上看，采取有效的措施，积极地预防和控制儿童时期心脏病的危险因素很有必要的。武汉协和医院心外科夏家红

预防心脏病，最主要得是培养良好得饮食与生活方式，养成良好的习惯，从发育的阶段祛除病因。通常来讲，包括以下几个方面。

1.                培养良好的饮食结构。每天喝一代牛奶；每天都应该吃足够的主食，如米饭、面食；每天保证高蛋白营养，如一个鸡蛋、二俩鱼或一只鸡腿之类的高蛋白食品；每天吃一点水果以及蔬菜；要坚持少量多餐，切忌暴饮暴食，坚持按时进餐，切忌一饿三撑，要坚持吃部分粗粮，切忌过甜过咸。只有这样，蔡能保证饮食科学，每天摄入足够但又不过多的蛋白质、葡萄糖、纤维素、维生素、微量元素以及必须的脂类。这样就能够既保证孩子营养，又预防肥胖。有研究表明：肥胖不仅是冠心病独立的危险因素，而且能加重其它冠心病的危险因素。在儿童期就开始肥胖，尤其是长期的向心性脂肪分布，使成年后冠心病、高血压、糖尿病的危险性增加。

2.                 培养良好的生活方式。多运动。通常来讲，学龄前的儿童都喜欢运动，但是一部分小孩上学以后运动量就大大的减少了，比较肥胖的儿童尤其如此。这些都为心脏病的发作提供了条件，因此，父母亲应该从小就培养孩子爱运动，多锻炼的习惯，比如早上跑步，步行上学，课间锻炼，勤上体育课等。早睡早起。无论是熬夜，还是赖床对小孩来讲，都扰乱了身体正常的生理节律，影响脂类、蛋白质、糖类的代谢，对于神经系统的发育也有不好的作用，对孩子的健康极为不利。

    总之，培养娃娃良好的饮食与生活方式，不仅是积极的预防心脏病，也是一种无本万利的长远投资。对孩子的关爱尽在其中。