湘军领袖曾国藩说：“养生无他，眠食二要”对养生做了非常精辟的概括。现在人们十分关注饮食健康，却忽视了自身的睡眠。人的一生当中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，没有健康的睡眠，很难有健康的身体。对很多人而言，并没有把失眠当成一种疾病，长年累月在忍受失眠的痛苦，直到真正无法忍受了才到医院就诊，而这时治疗的难度可想而知。

　　失眠主要有以下几种表现：

　　1、入睡困难。很多患者常常对我说，失眠时常常整晚不能入睡，看到身边的人酣然入睡，她着急，可越着急越无法入睡。

　　2、梦多。有的患者常说，我入睡倒是容易，可一睡着就做梦，各种梦都有，第二天醒来，梦里的内容都清楚，人感觉昏昏沉沉，严重影响工作和生活。

　　3、睡后易醒。有的患者入睡容易，但睡眠程度不深，稍有动静即能醒来。

　　4、醒后不能再睡。有的患者一旦被惊醒或吵醒，就很难再次入睡。以上症状可以单独出现，也可以合并出现。

　　失眠症状虽然多样，但因为失眠来就诊的患者并不多，很多患者是在其他疾病诊治的过程中提到的，而且失眠也是很多疾病的症状之一。正是因为如此，失眠并未真正引起医生和患者的重视。对医生而言，常常是给患者开点镇静安眠的西药，如阿普唑仑、舒乐安定等临时对付一下，而患者呢，只要能够睡上一两个安稳觉，就觉得很好了。实际上，失眠是很多疾病的导火索，是一个非常重要的健康问题。例如高血压病，对失眠患者而言，盲目使用降压药可能效果并不理想，可针对失眠治疗后，患者的血压可能很快恢复正常，失眠是血压升高的真正病因。

　　目前治疗失眠的西药主要就是镇静安眠药和抗抑郁药。这两类药物治疗失眠的效果比较明显，见效也很快，但存在一个很大的问题就是长期服用容易形成对上述药物的依赖。相对而言，中医药治疗失眠疗效比较肯定，没有毒副作用，不会形成赖药，是真正绿色健康的治疗方法。

　　中医药治疗失眠的方法主要有以下几种：

　　1、中药汤剂内服。这是治疗失眠的主要方法。按照中医辨证论治的原则，根据病人的症状、结合舌像、脉象，开出相应的治疗方药。这是我在临床上最常用的一种方法，治疗效果比较满意。很多失眠患者经过口服中药汤剂，失眠症状完全消失，恢复了正常的睡眠。一般来说，中药汤剂治疗失眠3-5剂即可见效，半个月就会有明显的疗效，继续巩固治疗的时间常常因人而异。

　　2、中药足浴。睡前泡脚，本身就有利于改善失眠，加之在泡脚水中加入一些具有安神作用的中药，如丹参、酸枣仁、龙齿等，治疗失眠的作用就更明显。

　　3、针灸疗法。通过针刺或艾灸相应的穴位，可以明显改善睡眠，治疗失眠。

　　4、食疗。根据自身的体质，经常食用一些具有安神作用的食物，也可以有效改善失眠症状。常见的食物有牛奶、核桃、红枣、桂圆、莲子等。

　　5、治疗失眠的单方、验方。如单味酸枣仁煎汤治疗失眠。

　　6、中成药。如天王补心丹、牛黄清心丸、柏子养心丸等，这些药物需在专业医生的指导下服用。

　　我国古代养生家有“不觅仙方觅睡方”之说，可见睡眠对于养生多么重要。希望通过调整生活方式、适当的药物治疗，大家在充足的睡眠中得到健康的身体，真正实现“我的健康我做主!”