还在为高血压而烦恼吗？只需这样按摩就有效

　　按摩头部

　　中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，而且头部有几十个穴位。正确的按摩和日常的一些良好习惯对高血压患者可以起到意想不到的保健作用。

　　（1）梳头可促进头部血液循环，疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，减缓头发的早衰，并有利于头皮屑和油腻的清除。

　　梳头方法是每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2～3分钟。

　　（2）推发两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈有降压的作用。

　　按摩腹部

　　揉腹。从肚脐开始，用右手掌根顺时针方向呈环形揉腹部，圆圈由小到大，然后由大到小。反复揉腹2～3分钟。

　　按摩腰骶部

　　双手握拳反放在背后腰骶处，用拳背沿腰椎骨两侧上下推摩叩击2～3分钟。

　　按摩手足

　　取坐位，双手掌心贴紧，用力搓动，至掌心发热；每晚用温水洗足后，右手搓左足心，左手搓右足心，每次20遍，至足心搓热为止，或以两足掌相对抵摩也可。

　　简单姿势降血压

　　一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。每次10～30分钟，每日1～2次。