足跟保养：预防跟痛症很重要

　　近几年，跟痛症的发病率越来越高，占我们门诊所诊疼痛患者5-6％，真是接踵而至，但我们要降低此发病率，要降低发病率预防尤为重要。

　　温热水泡脚

　　每天睡觉前用温水泡脚可以促进血液循环，代谢局部炎性因子，避免形成局部炎症。也可以在泡脚水中放点红花，加强活血化瘀，促进血液循环。

　　控制体重

　　据我们统计患跟痛症的患者有60-70％体重超标，跟骨所附着的肌腱、筋膜张力增加，发生无菌性炎症的几率就大大增加。所以控制体重对于预防跟痛症很关键。

　　注意科学锻炼

　　随着社会进步，人们生活提高了，和陈大叔一样喜欢锻炼身体的人越来越多了，但锻炼要合理，否则会出现身体损伤。快步走是最受欢迎的一种锻炼方式，但在快步走时要穿软底鞋，也要注意不要走过久。

　　注意脚跟的保暖

　　在冬季，一定要注意脚后跟的保暖，避免穿没有后跟的棉拖鞋。怀孕的“准妈妈”和产后的“新妈”更要注意脚后跟的保暖，防止跟痛症的发生。

　　没事跺跺脚

　　跺脚，也可以预防跟痛症的发生，每天轻跺50次，促进局部代谢产物的排出。