选对枕头预防颈椎病

　　患颈椎病的原因是多方面的，颈部长时间处于不适合姿势是原因之一，这即可能性是工作或娱乐中颈部长时间处于不适位置。也可能发生于夜间睡眠中，枕头不合适是重要因素之一。合适的枕头有利于维持人体脊拄正常的生理曲线。保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。一个成年人。每天有1/4―1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求，在选择枕头上应该注意以下几点：

　　枕头高低

　　枕头过高：会使颈部压力过大，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳呜及失眠等脑神经衰弱的情形，容易发生骨质增生，引起落枕、颈椎病。

　　枕头过低：会破坏颈椎正常的弧度，容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，从而影响呼吸。枕头过低还会使颈部与肩部在醒来后出现酸痛，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。所以枕头不宜过高或过低，以能维持人体生理曲线为最佳。一般讲，仰卧于枕头上，枕头高以枕中央受压状态下8―15厘米为宜，或按公式计算{肩宽一头宽)÷2，而在枕的两端应比中央高出10厘米左右，因为侧卧时，肩部在下垫起。会使颈椎弯曲，增加枕两端高度可消除这一不良影响。

　　合理的硬度

　　枕头过硬。与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服。

　　枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，不利于睡眠，且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。

　　良好的质地

　　对颈推病的治疗来讲，枕芯的质地也是一个很重要的因素，枕芯要有柔软感和较好的弹性(若枕头弹性过强。头部不断受到外加弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤)、透气性、防潮性、吸湿性等。

　　可选用的枕头材料

　　鸭绒。保暖，质地柔软，适合冬天、体质虚寒者。

　　蒲绒。质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

　　绿豆壳。主要用于夏天，通气性好，清凉解暑，如果加上适量茶叶或薄荷则更好。

　　养麦皮、稻谷壳。价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

　　有条件者可选用慢回弹的枕芯。这是最好的。但相对价位比较高。

　　综上所述，一个好枕头应具有以下特点：曲线造型符合颈推生理弯曲：枕芯可以承托颈椎全段，使颈肌得到充分的松弛和休息;枕芯透气性良好。避免因受潮而加重颈部不适。有以下情况的应及时更换枕头。

　　在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

　　枕头失去弹性

　　枕头有结块、凹凸不平的现象。且填充物有受潮的异味。很多人说，这样选择枕头比较麻烦，其实市场上有些成品是符合上述要求的，但是鱼龙混杂，质量良莠不齐。有时需要专业人士指导。