乳腺增生是妇女常见、多发病之一，多见于25～45岁女性，其本质上是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱，是由于乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳腺小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长造成的。在我国，囊性改变少见，多以腺体增生为主，故多称乳腺增生症。值得注意的是：乳腺乳腺增生其本质既非炎症，又非肿瘤，而是乳腺正常结构的错乱。乌鲁木齐市妇幼保健医院乳腺外科张建军

乳腺增生患者主要临床症状是经前1～2周乳腺疼痛不适，疼痛以针刺样疼痛、肿痛、隐痛较为常见，月经结束后大多可缓解，也有的缓解不了。疼痛部位以乳腺外上象限、内上象限、乳腺下缘最为多见，疼痛范围不仅仅局限在胸前壁乳腺组织，患侧腋下、患者上肢及肩背部均可受累。

乳腺是性激素的靶器官，与子宫内膜一起受卵巢内分泌周期调节。乳腺增生发病原因主要是由于内分泌激素失调所致，这一点已得到了学术界的共识。但是究竟是那些激素在什么样的环境下发生了怎样的失调？比较经典的病因学说是，雌激素与孕激素平衡失调,表现为黄体期孕激素分泌减少，雌激素的量相对增多，致使雌激素长期刺激乳腺组织，而缺乏孕激素的节制与保护作用，乳腺导管和小叶在周而复始的月经周期中，增生过渡而复旧不全，从而导致乳腺增生病的发生。那么究竟是何种原因导致的内分泌激素紊乱呢?一般认为，神经、免疫及微量元素等多种因素均可造成机体各种内分泌激素的失衡。人生存的外部环境、工作及生活条件、人际关系、各种压力造成的神经精神因素等均可使人体的内环境发生改变，从而影响内分泌系统的功能，进而使某一种或几种激素的分泌出现异常。中医则认为：情怀不畅，肝气不得正常疏泻而气滞血淤疾凝，思虑伤脾、郁怒伤肝，保持良好的心态，心神平稳，这是预防乳腺病的首位因素。现代医学认为：婚育、膳食、人生存的外环境和遗传因素是乳腺发病的主要原因。

乳腺增生应该如何预防（日常注意事项）

1、保持心情舒畅，情绪稳定。乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素：过度紧张、刺激、忧虑、悲伤，会加重内分泌失调，促使增生症状的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情有利于增生早日康复。

2、改变饮食习惯。防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进食补品、保健品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮等。

3、生活要有规律、劳逸结合；保持性生活规律、和谐，避免暴力挤压乳房；防止便秘，保持大便通畅。

4、多运动，提高机体免疫力。多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，注意保持挺胸收腹。游泳对乳房的健美大有益处，因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性，但需注意参加任何运动都应避免外力撞击乳房。

5、要适时婚育，提倡母乳喂养。要提倡晚婚晚育，但不宜过迟，女性最好28岁结婚，30岁前生育，过晚生育也不利优生优育；还要做好避孕工作，避免人流；母乳喂养除了方便、经济、提供的营养全面丰富，还有利于乳腺复旧。

6、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。

7、保持良好睡姿，佩戴合适胸衣。睡觉的姿势以仰卧最佳，以免挤压乳房；胸衣的材质以全棉最好，大小要合体，过大则起不到保护乳房的作用，过小，如刻意求“突”求“挺”，则会使乳房血运受阻，影响乳腺健康。

8、自我检查和定期复查。

9、及早明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

乳腺增生的食疗方法：

1、海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

2、酸奶能减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低。

3、红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌细胞的滋长。

4、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用。

5、鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌常有助益。

女性朋友在饮食上要注意低脂肪、多纤维素，多吃豆制品和蔬菜水果养成良好的饮食习惯，长久以往，女性一定会受益不浅。