睡眠是一个自然的过程，需要了就睡，不需要了就醒来。



睡眠障碍的患者会把这个自然的过程变成一个强制的过程。也就是“我今晚必须睡着，要不然我就会……”从下午三四点开始为晚上的睡觉做准备，尽量保持安静，按摩，喝热牛奶等等。结果还是一样――躺在床上没有丝毫睡意。



心态调整是治疗失眠的重要环节。对于睡眠要抱着自然接受的态度，一个晚上或几个晚上的失眠不会让人精神错乱的。把注意力从睡眠上转移到生活当中，因为生活中有非常多的人和事需要你去关心和关注。比如爱你的人和你爱的人。



心态变了，睡眠自然会回来你的身边。