膝关节术后早期就应当进行各种肌肉力量练习，以减少肌肉萎缩，促进康复。下面介绍一些常见的肌肉力量练习方法。

　　一、膝关节基本构造：

　　膝关节包括骨性组织(股骨胫骨髌骨)、韧带、半月板。这些组织维持膝关节的稳定，如果过度活动，就会现磨损。

　　二、术后锻炼：

　　1、股四头肌运动：平躺，患侧腿伸直，主动收缩大腿肌肉，做抬起的动作，但不抬离床面，持续5秒后才放松，接着停5秒后再重复做。

　　2、踝部运动：平躺，踝关节背伸，持续5秒，放松。

　　3、直抬腿运动：平躺，两腿伸直，膝盖不要弯，把患肢抬高，从1数到5后才把腿放一下，停5秒后在重复。

　　4、膝关节运动：将大腿抬起来膝盖弯曲需要与身体成直角然后把小腿伸直，慢慢放一下。

　　5、拐杖与助走器的使用：若手术后2~3个月膝关节暂时不能承受身体重量，应按照需要使用拐杖或助走器走路。

　　6、适当的休息与运动：在医生指导下，逐渐开始并增加您的活动量，避免太劳累，活动后要有适合量的休息，让关节在正常的姿势下，尽量放松，增加舒适。

　　7、保持理想体重，必要时减肥，以减轻膝关节的负担。

　　8、日常活动应避免膝关节的过度负重，以减少关节磨损机会：

　　9、膝关节手术后，请尽量避免下列的动作：蹲马步、跑步、爬山、提重物、爬楼梯。

　　10、遵守医嘱，避免过度活动，直到下次回复查。

　　11、手术后六个月可以游泳，骑脚踏车，恢复到日常生活。

　　12、如果有下列情况时应立即回诊：伤口感染、有渗出、疼痛、肿胀严重、膝关节受伤并造成行走困难时。

　　三、出院后注意事项：

　　1、按医嘱进行功能锻炼。

　　2、若有伤口红、肿、热、痛的，活动受限，应及时来医院就诊。

　　3、手术后伤口外侧会有麻木感，这是正常的现象。

　　4、在手术前，如果你曾经患有牙龈炎、感冒或其他疾病时手术应该暂停，术后，如果出现这些情况，应主动告诉牙科医生你曾做过膝关节手术以便给抗细菌药，预防感染。

　　5、一般手术后，六周内患肢勿踩地，三个月后不必用拐杖。

　　6、六个月后可以游泳、打高尔夫球比其他体温和性运动、但要避免跳跃、突然蹲下、赛跑、硬球类(如网球、篮球)……等运动。

　　四、在医生指导下可选择适当产品使用：

　　1.助走器、拐杖。

　　2.膝关节护具，例如：膝关节保护带、重型膝关节压迫带、轻膝关节支持带、沾粘式膝关节支持带、膝关节运动带。