便秘篇
　　什么是便秘？它的危害有哪些？
　　凡是粪便干燥坚硬，排便不畅，或者数日排便一次，严重丧失正常频率者，称为便秘。一般临床上多见的是功能性（习惯性）便秘，多因饮食、排便习惯不良，肠道蠕动减退，应激性减退而逐渐形成的。
　　随着饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘已严重影响了现代人的生活质量，且在结肠癌、乳腺疾病、早期老年性痴呆等疾病的发生中有重要作用。在急性心肌梗塞、脑血管意外等症时便秘可导致生命意外。
　　最好的排便方式：
　　有明确但不可抑止的便意。
　　进入厕所后不久便可排出大便。
　　不需要有意识的努力或用力就可排便。
　　粪便光滑而舒适地排出。
　　排便后可感到一种被放松的愉快感。
　　便秘患者在日常生活中应注意的饮食原则：
　　宜多吃含纤维素丰富的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等，以增加食物残渣。
　　平时应多喝开水，有助于大便的软化。
　　适当吃一些有润肠通便作用的食物，如：蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
　　在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。
　　适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。
　　忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。
　　保证正常进食的良好习惯。节食、偏食、无规律进食都对胃肠道的正常功能有不良的影响。
　　切忌暴饮暴食。