随着各类电视上、网络上各类科普节目的大力宣传，人们对中医所讲的“肝郁”越来越熟悉，不少前来就诊的患者也喜欢问大夫“我是不是肝郁？”，简单来说肝郁就是肝气郁结，中医认为肝脏“喜条达，勿抑郁”，也就是说肝气的舒活、顺畅是有好的，而长期的情绪压抑、心情郁闷就会导致肝脏出现疾病，或者使原有的肝脏疾病缠绵难愈甚至加重，为了避免这种情况的出现，这就要求我们保持愉快的心情，对待生活、学业保持一个良好的、积极向上的心态，特别是现在社会紧凑的生活节奏，来自各个方面的压力容易使人情绪急躁、烦闷，“抑郁症”、“焦虑症”这些新名词成了时代发展的产物，特别是对于很多本身就有肝病的人来说，疾病本身也会使这种负面情绪无限放大，形成一个恶性循环，很多患者都有这样的经历，本来一直身体状态还不错，生次大气之后，原来消失的症状，比如乏力、肝区疼、口干、肚子胀又出现了甚至比原来还重，而且很长时间都不能改善，这就是中医所讲的“怒伤肝”，因此，对于肝病患者，情绪的控制、时刻保持愉快的心情就变得更加重要。下面介绍几个平时生活中简便易行的情绪梳理的方法：

　　1、正确对待疾病：很多慢性肝病的患者特别是得了病毒性肝炎的人对于自己没有什么缘由的得了这种病不能接受，觉得“为什么是我终身不能好的病？”，其实像高血压、糖尿病、冠心病一样，只要正确认识疾病本身，积极的配合治疗，脂肪肝、慢性病毒性肝炎、肝硬化等慢性肝病也是可以得到很好的控制的，要结合自己的病情，面对现实，树立战胜疾病的信心和勇气，处事要心胸开阔，保持乐观向上的情绪，带着希望度过每一天。

　　2、学会倾诉：很多男性朋友得了病或者不开心的时候不像女同志一样喜欢向朋友、家人倾诉，觉得这是一种懦弱的表现，一些内向的女性朋友也是喜欢“生闷气”，生了气怕得罪别人不敢说出来，或者担心别人对自己的看法而把什么事情都闷在心里，其实把不良的情绪积压在自己的身体里反而是对自身的伤害，一些开朗的、大大咧咧的人通过向信任的朋友分享自己烦恼、或者哭出来这些方式将坏情绪排解，肝病就好的快，或者不容易反复、进展。这就是之前说的“勿抑郁”，不要压抑，这样肝脏之气得以条达、通畅，一身的阴阳平衡，疾病才能向好的方面发展。

　　3、培养一种兴趣爱好：工作、学习之余结合自身情况寻找一种适合自己又容易坚持下去的兴趣爱好不失为一种调节心情的好办法，比如练书法、摄影、绘画、学习一样乐器等等，在从事这些娱乐活动的时候转移对自身病痛的注意力，避免过度的关注自己的病情使疾病带来的不利影响无限放大，同时良好的兴趣爱好可以陶冶情操，让自己结识更多志同道合的朋友。

　　4、听音乐：音乐可以使人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等，这些都是有医学根据的。医学研究中发现，经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生有利作用，进而使身人身心健康。音乐无形的力量远超乎个人想象，它可以让身体放轻松，舒缓的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生，还可以帮助失眠患者入眠，提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放。肝病患者往往都有肝气郁滞、肝郁火旺的特点，所以我们推荐听音乐以舒缓、优美的轻音乐、欢快的曲调为主，重金属、摇滚乐等容易加重烦躁情绪，而悲伤的曲调容易让人联想到伤心事、感到情绪低落，是我们不推荐的。

　　5、保证充足的睡眠：现在网络上流行一个词―“晚睡强迫症”，人们越来越多的依赖于各种电子产品玩游戏、看电影、上网冲浪，迟迟不舍上床睡觉，动辄12点甚至到凌晨1、2点钟才睡，第二天又因为工作、学业不得不早起，中午也很少有人有条件午休，睡眠长期处于严重不足的状态，人也变得特别容易急躁。《黄帝内经》中曰："阳气尽则卧，阴气尽则寤"，就是说阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱，经脉运行到肝、胆的时间，这个时候休息，最能养阴、养肝，而且此时的睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。因此对于肝病患者一定不要熬夜，保证充足的睡眠，规律起居，是养肝的重要基础。