骨质疏松的宣教

　　骨质疏松(osteoprosis)是一种以骨量减少，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折为特征的全身代谢性骨病。

　　其发病率高，50~60岁的人发病率21％，70~80岁的人发病率100％；

　　主要症状：早期往往是乏力、腰背及四肢酸痛不适;随着疾病进展可出现疼痛、身长缩短驼背，甚至发生骨折等。。

　　宣教：

　　1、饮食指导。(1) 摄入足够的钙和维生素D;(2)良好的营养均衡--- 摄入过低过高的蛋白质都会增加骨钙的流失;(3)多吃蔬菜水果;(4)吃少盐饮食---增加实验的摄入会促进尿钙排泄。

　　2、进行合理有规律的运动---户外有氧运动和局部肌力训练，如步行、气功、太极拳等；

　　3、接受充足的阳光照射―增加日照和户外活动；

　　4、日常生活行为指导：改变不良生活习惯：禁烟戒酒，不喝咖啡和浓茶级碳酸饮料。