肩痛除了到专业疼痛医师处接受正规药物、激痛点针刺、关节注射或美式脊椎矫正手法治疗外，适当运动是极其重要的。故推荐一些肩部的牵伸运动，以帮助缓解疼痛、放松肌肉和改善关节活动。 

注：缓慢运动到关节活动范围终末，保持5秒。总是在无痛范围内运动，如有明显疼痛请咨询疼痛医师。