激痛点是引起腰背痛的主要原因

　　腰椎间盘突出或骨质增生这些让人感觉恐惧的词眼，常常被多数医生用来解释为引起腰痛的原因。然而，临床研究已经证实在没有腰痛的成人中有超过一半在CT或核磁共振检查时会发现有椎间盘膨出或突出，但是仅有4％的腰痛是由腰椎间盘突出引起的。即使腰椎间盘突出确实是引起腰痛的原因，但是肌筋膜激痛点仍起到了很大的作用。美国肯尼迪总统的私人医生特拉维尔认为尽管你可能存在椎间盘突出和脊椎退化，但仍然会发现肌筋膜激痛点才是引起腰背痛的主要原因。实际上，激痛点使肌肉持续紧张，从而会引起椎间盘受压和神经压迫。因此，当分析腰痛的原因时，激痛点应列在首位，而且激痛点引发的疼痛是可以自我治疗的。药物、理疗或传统针灸或许会暂时减少你的疼痛，但是不会根除你的激痛点。当你停止治疗后，问题仍然存在。为了得到可靠的效果，治疗需要直接针对激痛点。

　　你可以自己治疗激痛点

　　你也许只是将按摩作为一种让人放松的休闲方式，也许你也尝试过用按摩来缓解疼痛但却没有多大作用。事实上直接针对激痛点的深部推抚按摩常常是最安全和有效的激痛点治疗方法，也是最佳的自我治疗方法。针对激痛点的有节律的推抚按摩，可以松解肌紧张和人工代谢有害物质。尽管专业的医院针法治疗毫无疑问是治疗激痛点的最好方法，但自我按摩却具有经济、方便等优点。当然在自我治疗无效或时常复发时需要寻求专业医生的帮助，以便重新评价疼痛的原因、寻找正确的激痛点部位或者需要同时矫正脊椎偏位。

　　如何发现激痛点

　　错误推测疼痛的原因会让你根除疼痛的每一份努力失败。由于激痛点会引起远处的疼痛，所以在感觉疼痛的部位你可能无法找到激痛点，这就说明以往仅在不适所在的部位进行按摩本身就是个错误。除非你能很好的寻找到疼痛的根源所在，否则很难去除它。

　　知道以下激痛点的特征对你认识和发现激痛点会有帮助：①在肌肉中可触摸到紧绷带。②在紧绷带中可以找到具有强烈压痛点的结节。③手指直接在压痛结节上压迫至缺血程度，可能使患者平时的疼痛或症状再次产生。病人通常会告知那就是“他常有的疼痛”。④在横跨紧绷带的方向上弹压激痛点时可能诱发出局部抽动反应。当然要掌握这些诊断标准对于非专业医生而言要求过高了，有些人可能永远无法感觉到肌肉内的小结。激痛点的最重要特征是触之会有极端疼痛，因此自我治疗时你只要寻找到按压时感觉最痛的部位。

　　激痛点按摩技术

　　掌握以下两个激痛点按摩方法就足以让你消除大多数的肌筋膜激痛点。第一个是深部持续按压法，一般用于极端敏感的激痛点。方法是用拇指或指关节垂直按压在每个激痛点上，将激痛点向深部按压至骨头表面，持续约10～30秒至疼痛减轻或消失。按压力度以有适度的酸痛感但不会引起患者肌肉紧张为度。第二个是深部推抚按压法，即用拇指或指关节在激痛点上适度压紧，并作小幅度的左右或上下推抚。推抚时不宜在表皮摩擦，而要带动皮下组织一起动。此方法起效快，比持续按压对触发点的作用力更大，而且反复的推抚动作可以更有效地将局部代谢废物挤出。

　　在自我按摩时对于一些难以按摩到的身体部位可以利用一些按摩工具，如按摩棒、捶背器等。也可用一个硬橡皮球压于身体和墙面或地面之间进行按摩。按摩后出现局部皮肤酸痛感是正常的，这是由于软组织中的乳酸等代谢产物释放而引起的，一般在2～3天内缓解。按摩后多喝白开水和服用维生素C可帮助人体代谢乳酸。

　　其他激痛点治疗法

　　1、激痛点湿针或干针：对于顽固的激痛点可用最实际的方法攻击激痛点，即用针直接针刺在激痛点上，其疗效在于用针直接干扰激痛点所在的肌纤维收缩。湿针和干针的区别在于是否加用局部麻醉药。

　　2、激痛点物理因子治疗：将电刺激、超声波探头和低强度激光等物理因子直接作用在激痛点上都能使疼痛减轻。

　　3、冷喷和肌肉牵伸：通过牵伸已经被激痛点所缩短的肌纤维，从而使肌肉放松。牵伸前可先用冷冻喷雾剂暂时抑制疼痛以防止肌肉的防御性紧绷反应。牵伸运动也可作为患者居家运动计划的一部分。