腰痛是腰部受到累积性损伤的一个早期信号，大约三分之一的长期慢性腰痛者最终可发展为腰椎间盘突出症。腰部长期受到超负荷的应力是引起慢性腰痛的主要原因，对于长期坐位工作者、职业司机、长期弯腰工作者、腰部固定姿势工作者等，如果不注意腰部的合理保护与适当休息，就容易形成慢性腰肌劳损，也易引起腰椎间盘的累积性损伤。在日常生活工作中，注意对腰部的保健，对于防止急慢性腰痛的发生，往往能收到事半功倍的效果。在工作时主要腰部的正确姿势，注意休息，劳逸结合，防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；适当进行体育锻炼，都能够有效地防止和减缓腰部和间盘的劳损。