现代生活中的白领会经常在电脑前面一坐就是两三个小时，在高强度的工作中越来越多的白领工作者感到腰部有板结感，有时要用手敲着背才能直起身来。而去医院拍片检查后很多的结果发现是腰椎间盘突出症，没有明显的腰扭伤为什么也会发生腰椎间盘突出症呢？
　　正常人体的腰部向前凸，形成正常的生理弯曲。办公室一族的坐姿多是前倾耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势，都加重了脊柱的负担。其他有害的坐姿还包括靠着椅背仰躺、趴着睡觉，这些长期在不良姿势下工作的结果就是脊柱包括椎间盘退行性变的加速，这一切都潜伏着腰椎间盘突出的发生。尽管很多是工作的需要，其实解决的方法很简单也很有效：每40-50分钟起来走动一下放松颈部和腰部的肌肉；每天进行一定时间的户外活动，劳逸相结合，这样就可以很好的保护自己的腰椎。