世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。由此，亚健康是指以下几种情况：1、功能性改变，而不是器质性病变。2、体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。3、生命质量差，长期处于低健康水平。4、慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。

　　根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

　　1、你是不是处于亚健康状态？

　　亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、记忆力减退，精神不振，无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘，颈肩腰背部的酸痛，沉重僵硬等等。通俗地讲就是总觉得“不爽”。上述“不爽”是人体活力、反应力或社会适应力衰退的表现。

　　2、导致亚健康的因素：

　　（1）饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒。

　　（2）休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护病人而影响到休息。

　　（3）过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。

　　（4）长久的不良情绪影响。

　　（5）环境因素，在空调房中，相对封闭的空间。

　　3、亚健康首先自身调节：

　　（1）调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

　　（2）及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

　　（3）增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　（4）戒烟限酒：医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少量饮酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　（5）保证合理的膳食和均衡的营养。脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的合理搭配。

　　如果通过自身主动调节，没有明显改善，仍然处于不爽的状态，就要寻求治疗了。怎么治疗呢，最好的办法还是寻求中医来治疗，中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体，《素问？生气通天论》有文：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”这里的“平”与“秘”均指平衡，以阴阳为纲指出平衡是身心健康的根本。

　　从中医学来看，亚健康有证可辨，有病因病机可究，是“有病”的，乃阴阳失调所致，因而也有相应的治则和治法干预的。面对亚健康状态，中西医间存在如此明显的认识差异，主要归咎于西医只看病，通过你的化验结果，检查结果，认为你某个部位有问题，如果检查没有什么异常，就认为你身体是健康的。 而中医着眼的则是病人，是有机体，是一个整体。须知，亚健康状态是动态的，可向疾病转化，也会朝健康回归，关键是把准时机给以有效的医学干预。

　　4、针灸治疗亚健康

　　中医在天人合一，整体观的观念指导下，通过分析人体的阴阳虚实，给亚健康者以个体化的干预，或补虚或泻实，或温阳或滋阴，使其重归阴平阳秘，向健康状态转归。正因此，中医膏方养生历经千年而不衰。尤其是进入冬季，冬令进补，开始食用膏方，除了中药外，针灸等非药物方法也能对亚健康者以有效的补虚泻实的干预。针灸具有扶正祛邪、疏通经络和协调阴阳的功能，其最基本的作用是调节，通过调整人体失衡的功能而治疗疾病。尽管不用药，但通过调动人体自身的潜力，针刺、艾灸穴位可在体内诱发类药性的过程，既可纠正异常的功能，又不会干扰正常的人体机能，所以对于干预亚健康，纠正身心失调，是针灸的优势所在，它在调节机能这一环节上，发挥着比药物更符合生理规律的作用。

　　针灸调整亚健康具有它明显的优势，安全性和有效性，是其它任何一种方法都不可比拟的。有些患者会问到，针灸治疗到医院就诊的次数较多，上班一族没有时间总是去医院怎么办？如果调整亚健康状态，一般一周到医院就诊2~3次，如果这个时间都没有可以根据具体症状采用耳针或者穴位埋线的方法治疗，耳针是将此珠贴压在耳部的穴位上，3-5天更换一次，穴位埋线是将可吸收的羊肠线埋植在穴位里，2周左右作一次治疗，还有可以到医院听取医生的建议，一些灸疗可以自行在家里完成。

　　到了冬季，身体状态处于相对低下的状态，很多症状都会出现，尤其是情绪比较抑郁、焦虑，颈肩腰背部的酸痛就会明显，头晕、失眠等症状也会出现，这和季节有关，这时候可以到医院接受针灸治疗，通过针灸治疗整体调节，使机体恢复阴阳平衡状态。在冬令进补食用膏方的时候，针灸膏方是最佳的选择。