亚健康这个词，相信您一定不陌生。现代生活节奏紧凑，社会竞争与日俱增，人际交往复杂多变，工作、学习、生活压力巨大，身心疲惫，久居此等环境，有机可乘的亚健康，便一跃而出。亚健康状态，看似无病，若不及时调整，也可能铸成大病。那时，真正是“打败你的不是健康，而是亚健康”！亚健康从容而来，如何将它请出身体？

　　亚健康指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是介乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”“第三状态”“中间状态”“游移状态”“灰色状态”等称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

　　造成“亚健康状态”的原因是复杂多样的。一般认为，心因常起主导作用。随着现代化生活节奏的加快，社会竞争日趋激烈，人际关系复杂紧张，而使人的心理失衡。其次与膳食结构有关。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，可导致机体失调。另外，个体的个性特征差异也起着特殊作用。具有过高的抱负、敌意感甚强的A型行为是造成“亚健康状态”的原因之一。具有这种行为特征的人还容易发生原发性高血压及糖尿病等。此外，“亚健康状态”形成的因素，还有过量吸烟、酗酒、大气污染、长期接触有毒物品等。

　　1诊断

　　我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小患，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。

　　2辨证论治

　　我们的祖先早就意识到，有了疾病，除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出，我们的祖先已认识到对疾病“未雨绸缪、防患未然”的重要。

　　由于亚健康状态主要病机是心肾不交、脾失健运、气机失和。治疗当交通心肾、理气健脾、疏肝利胆、通达三焦。

　　3注意事项

　　保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素。人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族维生素和铁等对人体尤为重要，因此，每天应适当地补充复合维元素片；调整心理状态并保持积极、乐观；及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。