1、穿着宽松服装。

　　2、保持凉爽舒适的室温。

　　3、不要运动过度，如有疼痛情况出现，请停止运动，询问医疗人员。

　　4、热身：先做轻柔运动让肌肉有时间适应伸展运动，动的太剧烈会导致僵硬程度恶化。

　　5、慢慢地做一些运动量大的运动。慢慢拉大你不会痛的动作范围，稍有拉扯的感觉是可以的，但不要有疼痛产生。

　　6、每一个动作记住保持呼吸平顺，并放松脸部肌肉，不要摒住呼吸。

　　7、建议的运动方式：步行，骑车，瑜伽，太极拳。

　　8、有痉挛状态、步态僵直和有脚、趾等伴发症的病人作常规伸展运动非常有帮助，在温水中作常规伸展动作称水疗，也能帮助放松痉挛的肢体。