流感时期，个人防护十分重要。以下是本人的一些建议。
　　对于易感冒的患者，增强体质的锻炼非常重要。
　　呼吸系统最常见的疾病是呼吸道的病毒感染。呼吸道感染的病毒主要借助空气传播，患者在咳嗽，打喷嚏，甚至大声说话时，都会将病毒扩散到周围的空气中，形成的细小飞沫随空气流动传播。患者接触过的物体表面也可能附着病毒，人们接触这些物体表面后，再用手触摸鼻子、眼睛、嘴也会造成感染。病人是流感的主要传播源，流感病毒主要潜伏在病人的鼻涕、痰和唾液中，流感主要通过空气飞沫和接触传播，飞沫在空气中受温度、湿度、风速、风向、日照等条件影响。流感病毒在针织品、玻璃等物品表面上可存活3天，在空气中喷过流感病毒悬液后4小时，仍可找到病毒。避免与呼吸道感染患者的直接接触或近距离接触或佩戴口罩是较有效的方法。勤洗手也必不可少。
　　卫生部的“手卫生规范”中推荐医务人员的洗手方法如下。
　　1、采用流动水洗手，使双手充分浸湿；
　　2、取适量肥皂或者洗手液，均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝；
　　3、认真揉搓双手至少15秒钟，应注意清洗双手所有皮肤，清洗指背、指尖和指缝，具体揉搓步骤为：（1）掌心相对，手指并拢，相互揉搓；（2）手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；（3）掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；（4）右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；（5）弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；（6）将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；（7）必要时增加对手腕的清洗。
　　简单记忆为：掌心对掌心搓揉；手指交叉，掌心对手背搓揉；手指交叉，掌心对掌心搓揉；双手互握搓揉手指；拇指在掌中搓揉；指尖在掌心中搓揉。
　　一般的公众不必象医务人员一样严格每一步顺序洗手，但要保证在流水中洗干净手。在公共场所，如公用的卫生间，洗手后开启卫生间门的细节也需要注意，可以使用一次性纸巾包住门把手开门，保证洗净后的手出了洗手间仍是干净的。
　　居室中或办公室定期消毒有助于减少室内的病毒或细菌。在流感流行的季节，建议每日常规室内空气及办公用品消毒。消毒工具可以使用白醋熏蒸，或紫外线照射，也可以燃燃烧药香。
　　食养和药养
　　肺对应于秋，秋季宜养肺。秋燥秋季气候干燥，人体易受燥邪侵袭损伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋季出产的新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的佳品，梨、葡萄、枣、石榴、柑桔、甘蔗、百合、萝卜、银耳等均可选用。这些食材可单食，也可以与其他食物一同做成菜肴。
　　在流感流行季节，则推荐一些中药方剂。2009年9月，北京市教委在组织全市中小学生服用预防新型甲型H1N1流感的漱饮中药，要求连服7天，防止流感疫情在学校集中暴发。药物组成：金银花2克、大青叶2克、薄荷2克、生甘草2克。江苏省公布的儿童预防药方是：金银花5g、大青叶10g、藿香5g、生甘草3g。每日1剂，水煎二次后合并药液，分早晚二次服用。3岁以下儿童减半。连服3日。或直接口服中成药板蓝根冲剂。密切接触者预防：紫苏叶、荆芥、藿香各5g，金银花、贯众、板蓝根各10g。每日1剂，水煎二次后合并药液，分早晚二次服用。3岁以下儿童减半。连服5日。或服用中成药：银黄颗粒、清开灵颗粒、蓝芩口服液。广东省制订的预防甲流中药处方如下。
　　成人处方。
　　（1）太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克。适用人群：身体虚弱，易于外感的人群。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3服～5服为宜。
　　（2）大青叶5克、紫草5克、生甘草5克。功能：解毒清热。适用人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3服～5服为宜。
　　（3）桑叶10克、白茅根15克、金银花12克。功能：清热宣肺。适应人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3服～5服为宜。
　　（4）苏叶10克、佩兰10克、陈皮10克。功能：健脾化湿。适应人群：面晦无光，常有腹胀，大便偏溏。煎服法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3服～5服为宜。
　　上述方药建议不同人群在执业医师的指导下使用，在流行期间可连服用3服～5服。
　　儿童用处方：藿香6克、苏叶6克、银花10克、生山楂10克。功能：清热消滞。适应人群：儿童易夹食夹滞者。此类儿童容易“上火”，口气酸腐，大便臭秽或干燥。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3服～5服为宜。
　　呼吸系统疾病的预防以补益肺气和清热解毒为主。常用入肺经补肺气的药物有西洋参、太子参、黄芪、党参、人参、白术、莲子、大枣、炙甘草等；滋阴润肺有百合、枇杷、蜂蜜、沙参、麦冬、阿胶、玉竹、生地、玄参、白芍、天花粉等。调理肺气的食疗药物有杏仁、枇杷叶、款冬花陈皮、浙贝母、川贝母、白芥子、莱菔子、苏子等。
　　一些中成药也可起到调补作用，如玉屏风颗粒、补肺丸、参苓白术散等。感冒预防的中成药有小柴胡颗粒等。
　　祝大家健康！