某日晚上，快到凌晨1点钟的时候，我正打算熄灯就寝，忽然急诊室来电，说有一个叫叶梓（化名）的女子得了严重失眠，要求马上看医生。我立即披上白大衣，匆匆地往急诊室奔去。快到急诊室的时候，便远远看到一个穿着职业正装、打扮时髦的女子在诊室外来回踱步，期间还不时抚看自己的手表，看那神态，就知道她等得十分焦急。
　　“听说您失眠很严重，是这样吗？”我一坐下，就关切地问道。
　　“是啊！是啊！医生，我已经好几个晚上没怎么睡觉了！快救救我吧！”叶梓一说话，就是不停地哀求。
　　“不急，不急！您先把您的具体情况跟医生详细谈谈！”我安慰道。
　　“情况是这样的。1个多月前，我被提拔为部门主管。自此，我感觉压力非常之大。尤其近10天来，单位要晋级迎审，我这个部门主管，是必躬身，自然忙得不可开交。可这白天忙就算了，晚上也整晚想着这事情。尤其在临睡前，要么回想一下今天做的事情有哪些没有做好，要么就计划着明天该做哪些事、该怎么做，总之就是思前想后的，脑子无法停不下来。结果弄得失眠了，一开始勉强半个小时就慢慢睡着了，可后来，几乎彻夜不眠，满脑子想的都是工作上的事。如果再这样下去，我想我快要疯掉了。今天晚上，我在床上翻来覆去折腾了1个多小时还无法入睡，实在没办法，我只能来求助医生您了……”叶梓连珠发炮地将自己的“悲惨经历”说了出来。
　　“看得出，您是一个对工作很上心的人……”
　　“医生，您就别恭维我了！”叶梓苦笑道。
　　“工作上心只能说明您责任心强，但并不代表您工作能力强啊！”我话锋急转。
　　“医生，您这话就不中听了！”叶梓对我的先扬后抑显得有点不悦。
　　“您是否记得毛泽东曾经说过这么一句话，‘不会休息的人也是个不会工作的人’？”
　　“没听说过。但这话似乎有点道理！”叶梓不悦的神情稍有点舒缓。
　　“休息，是为了更好的工作。我想，对这一点您应不会持有异议。但问题是，您在无意中让工作侵犯了您的休息，以致休息反过来用失眠来报复您的工作。”我进一步分析道。
　　“医生，为什么会这样？其实我也想休息好。”叶梓急着为自己辩解。
　　“原因其实很简单，主要是因为您睡觉之前依然给自己背着很重的思想包袱。重压之下，您叫灵魂如何安睡？就像一个背着背包、身上还穿着厚厚的几层衣服的人，能睡得安稳吗？”
　　“那我该怎么办？”
　　“简单点来说，就是要学会睡前减压，好让睡眠能‘轻装上阵’”。
　　“道理似乎很简单，但关键是具体该怎么做？”
　　“首先，得给睡眠辟出专属区，也就是说。在时间、空间上给睡眠腾出一个专属的位置，到了这个位置，就自觉地把工作、生活上的一切琐事抛开，告诉自己，‘休息的时间到了’，坚决不把工作上的安排、生活上的烦恼带到床上。”
　　“听起来蛮有道理，但有时候，那有说想抛就抛的。”叶梓反驳道。
　　“现实也确实如您所说的那样，有时候，工作与睡眠之间的界线，未必能泾渭分明。正因为如此，我们有必要在两者之间设立一个缓冲区。这个缓冲区，就是帮助您减压，缓冲日常工作、生活对睡眠的冲击力的。”
　　“这个缓冲区可怎么个设立法？”叶梓追问道。
　　“就是做一些能松弛神经、舒缓压力的事情，具体怎么做得看个人的兴趣、爱好。譬如，有的人喜欢听音乐，有的人喜欢看一会新闻，有的人喜欢看一会书，而有的人喜欢跟自己心爱的人聊一会天……但这些活动，一方面时间不能太长，一般以10－15分钟左右为宜；另一方面，不应给自己的情绪带来太大的冲击，如听音乐，应该听一些节奏比较和缓的，而不应该选择诸如摇滚或者比较伤感的歌曲。又如聊天，应该低声细语，而不应高谈阔论、滔滔不绝，以避免自己心潮起伏，睡意全无。”
　　“医生，还有其他要注意的吗？”
　　“最后一点，就是要培养豁达、自信的人生态度。对过去无休止的追忆和反省以及对将来莫名的担忧与恐惧，一来是因为缺乏自信，二来是因为得失心太重、处事欠缺豁达。只有豁达自信的人，才能做到‘宠辱不惊’、‘去留无意’， 才能在生活的激流中始终守住心灵的那份宁静，才能在临睡前轻松地卸下一切压力、安然如梦……”
　　“哦！……”叶梓轻轻地点点头，似略有所悟。
　　从急诊室回来，我习惯性地在网上浏览一下当天的新闻，之后和衣睡下（因为值班，情不得已），但很快，我便轻轻地睡了。