随着社会高速发展，抑郁症已经成为现代社会的流行病，由于抑郁症的表现常被误解为身体虚、思想问题、意志不坚强等社会常情，所以人们很容易忽视抑郁症的存在，甚至因此延误治疗时机，造成许多不必要的人生损失。因此及早识别抑郁症变得非常重要，如何及早识别抑郁症呢？我们不妨按照下面的这个“两步识别法”来判断我们是否可能患上了抑郁症。

　　第一步：请首先认真做一做下面的这个心理测验

　　在过去2周里， 你生活中以下症状的频率有多少？

　　1、做什么事都没兴趣，没意思

　　①没有 ②有几天 ③一半以上时间 ④几乎天天

　　2、感到心情低落，抑郁，没希望

　　①没有 ②有几天 ③一半以上时间 ④几乎天天

　　3、入睡困难，总是醒着，或睡得太多嗜睡

　　①没有 ②有几天 ③一半以上时间 ④几乎天天

　　4、常感到很疲倦，没劲

　　①没有 ②有几天 ③一半以上时间 ④几乎天天

　　5、口味不好，或吃的太多

　　①没有 ②有几天 ③一半以上时间 ④几乎天天

　　6、自己对自己不满，觉得自己是个失败者，或让家人丢脸了

　　①没有 ②有几天 ③一半以上时间 ④几乎天天

　　7、无法集中精力，即便是读报纸或看电视时，记忆力下降

　　①没有 ②有几天 ③一半以上时间 ④几乎天天

　　8、行动或说话缓慢到引起人们的注意，或刚好相反，坐卧不安，烦躁易怒易怒，到处走动

　　①没有 ②有几天 ③一半以上时间 ④几乎天天

　　9、有不如一死了之的念头，或想怎样伤害自己一下

　　①没有 ②有几天 ③一半以上时间 ④几乎天天

　　10、如果发现自己有如上症状，他们影响到您的家庭生活、工作、人际关系的程度是：

　　① 没有困难  ②有一些困难  ③很多困难  ④非常困难

　　计算一下上述前9个问题的得分总分，计分方法是：答案选①的计0分，选②的计1分，选③的计2分，选④的计3分。

　　如果你的得分总分小于5分提示你目前没有抑郁，至少目前你不大可能是抑郁症患病状态，你就不用再进行下一步了。如果为5-9分提示你可能有轻度抑郁，如果为10-14分提示你有中度抑郁，如果为15-19分则提示你可能有中重度抑郁，如果大于19分以上则说明目前你的抑郁目前可能比较严重。凡是得分为5分或以上者并且第10题答案得分在1分级以上者，请注意你有可能已经患上了抑郁症，请进入下一步来判别你是否真的患上了抑郁症。

　　第二步：请根据以下的提示认真回答下面的这些问题

　　1、最近2周，你是否每天大部分时间都感到心情不开心或者情绪很低呢？ ①是，②否

　　【提示：这里强调的是每天几乎整天都持续的感到情绪很低，不会因改变环境而好转，并且持续至少半个月时间】

　　2、最近2周，你对于你平常喜欢的事情还像平常一样的喜欢吗？你参与时还像平常一样让你觉得愉快吗？你的兴趣有下降吗还是完全提不起兴趣？ ①兴趣或愉快感减少或消失，②和平时一样

　　【这里强调的是对日常喜欢的事情的兴趣和投入活动时的愉快感持续的减少至少两周】

　　3、最近2周，你容易疲劳或劳累或没有力气吗？或者容易没精神或困倦吗？①是，②否

　　【这里强调的是持续的疲劳疲乏感】

　　4、最近2周，你思考事情或集中注意力有困难吗？能专心做你的工作或兴趣活动吗？你能注意力很集中的去做事吗？ ①是，② 否

　　【这里强调的是持久存在的注意力不能集中】

　　5、最近2周，你会自卑或者觉得自己一无是处吗？ ①是，② 否

　　【这里强调的是自我评价和自信心的情况】

　　6、最近2周，你会觉得自己活得没有价值吗？你会对自己做过的事或别人感到愧疚或觉得自己有罪吗？①是，②否

　　【这里强调的是持续的没有价值观和内疚自责】

　　7、最近2周，你有对未来绝望过吗？你觉得你的未来是否还有希望？ ①是，②否

　　【这里强调的是悲观绝望的情况】

　　8、最近2周，你有想过自杀或觉得自己不如死了好的想法吗？你有真的自杀过或伤害过自己吗？①是，②否

　　【这里强调的是自杀和自伤的情况】

　　9、最近2周，你的睡眠有问题吗？有躺在床上超过30分钟还无法入睡吗？有夜间做很多梦或反复多次醒过来吗？有比平常早1个小时醒过来再也不能睡着吗？有比平时睡的明显过多吗？你的睡眠问题是几乎天天如此吗？①是，② 否

　　【这里强调的是任一一种睡眠问题持续的存在】

　　10、最近2周，你的胃口或食欲比平时有不一样吗？胃口变差了？吃饭不香了？是天天如此吗？①是，② 否

　　【这里强调的是持续存在的食欲下降】

　　如果你1-3题的答案中有两道题或三道题都回答，同时4-10题中有至少两道题都回答，那么你极有可能已经患上了抑郁症，请你尽快到正规的精神心理专科医院或诊所进行诊断治疗。如果没有达到前面的这个标准，提示你可能有抑郁，但不一定是抑郁症，如果你还有许多其他的不适症状，也建议你到正规精神心理专科医院或诊所进行评估。如果你没有达到前面的这个标准，而且你也没有其他的不适了，建议你可以到一些规范的心理咨询机构或心理辅导机构进行评估和咨询辅导。

　　上面的这两步识别法实际上是心理专科医生进行抑郁症诊断时必须要了解的内容，如果你想了解自己是否患上了抑郁症，可以借助于这个方法进行初步自我筛查，这将有助于让我们在遇到一些状况时及早的识别抑郁症。当然这一方法仅仅为可能有抑郁的人进行自我筛查提供一些辅助，它不能替代医生进行更为全面系统的检查和诊断，如果你感到你的问题非常严重，尽管可能不符合上述的标准，你也应该尽快向正规专业医生当面或直接咨询，避免自我诊断造成病情贻误。