痛风患者饮食参考

　　一、平衡饮食

　　1、 早上一杯豆浆奶(约300ml)/日(豆浆酸奶各半)

　　2、 250克碳水化合物(相当于6-8两主食)/日

　　3、 三两豆腐1份/日或黄豆2两/日

　　4、 有粗有细以粗为好，不甜不咸以淡为佳,三四五顿七八分饱，要想身体安三分饥和寒，推荐食物为玉米、红薯、山药、荞麦、燕麦、土豆、芋头。

　　5、 500g果菜红黄绿白黑。推荐食物：

　　红：红葡萄、红萝卜、红薯、红豆、红枣;黄：玉米、香蕉、黄豆、南瓜、黄芯菜

　　绿：绿茶、绿豆、绿色果菜; 白：燕麦、荞麦、白色果菜、白木耳;

　　黑：黑木耳、黑色果菜

　　总之痛风病人需维持体内弱碱环境，并且通过食入谷豆果菜来完成，严格管制肉、蛋、

　　鱼、虾、酒、奶。

　　二、适量运动

　　走路爬高和慢跑，太极剑术和揉道，活动时间为40―60分钟/日。活动量=动态心率+年龄<170。

　　三、戒烟戒酒、局部按摩、热浴